月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	25.0	吉野川ハーフマラソン	1時間25分09秒、	奈良県五条市へ行ってきました。宇治から車で90分。柿と柿の葉寿司の産地です。結果は19分32秒、19分46秒、20分18秒、20分58秒、4分33秒。と後半失速撃沈。暑すぎました。レース終了後は雨、金剛の湯で汗を流し、宇陀の実家に寄って帰った。
11/02 月	0.0
11/03 火	55.0	休日練習		自宅ー太陽が丘ーｱｸﾄパルー京都C.C−ｱｸﾄパルー炭山ー太陽が丘ー自宅。流し×6本。ちゅらさん、ありがと〜！
11/04 水	20.0	水曜夜練習	JOG、いつもの１０kコース、JOG	やっさん、もんたさんと。昨日のダメージ足の裏の水ぶくれが痛かったが脹脛は柔らかくて叉調子が戻ってきたようだ。
11/05 木	20.0	夜練習	JOG	今日はいつもの独りJOG。お気楽鼻歌走り。
11/06 金	4.0	夜練習	JOG＆歩き。	小倉駅前で電気組合の懇親会。会費無料とゆうことで参加。不況の真っ只中、見た目こんなおっさんがゆう人でも廃業せず仕事を確保している。ほんまに頭がさがります。先輩方々のお話を聞きながら海鮮鍋と瓶ビール生ビールでついつい飲み過ぎてしまった。
11/07 土	25.0	夕方練習	北堀20周、＋jog。流し。	4時過ぎから周回。血流が良くなると飲み疲れ回復して体調ｱｯﾌﾟ。
11/08 日	54.0	太陽が丘JC練習	JOG,38Kペース走、JOG。	自宅ー太陽が丘。宇治ｹﾞｰﾄ-立宇治高校-城陽プラムｲﾝ-１００円橋手前-山城大橋-１００円橋-流れ橋前ー御幸橋-宮前橋-久我橋ゴール。38ｋ２時間４２分。赤池ー伏見ー桃山御陵前ーインゲン橋ー自宅と荒業さんとへろへろJOG。もう走れません。
11/09 月	10.0	夜練習	JOG	ゆっくりゆっくり。吉野川ハーフの立派な額縁に入った賞状と賞品が送られてきた。来年は丹波ワインがほしいなと思っていたがやっぱり吉野川でリベンジしようかな。それと福知山のナンバー引き換え券が送られてきた。２１２番Ｂﾌﾞﾛｯｸです。チームエントリーは上位５名の合計タイム。ベストを尽くしたい。
11/10 火	0.0	雨で休養		息子が福島から帰ってきた。
11/11 水	25.0	水曜夜練習	JOG、いつもの１０kコース、JOG	集合場所に誰も集まらず独りでいつもの１０Kコースへ。行きはゆっくり。帰りは少し追い込む。
11/12 木	0.0
11/13 金	16.0	夕方高松へ	JOG,後半ペース走。	14日法事のため高松へ。高松市内ＪＯＧ。歩道が広くて走りやすい。
11/14 土	0.0	法事		京都着23時過ぎ。
11/15 日	20.0	太陽が丘クラブ練習	JOG、1時間走、5000mT.T,JOG.	昨日の疲れかキロ４のペース走で余裕度あんまりなし。みやーん、おやっさんおおきに〜！
11/16 月	0.0
11/17 火	10.0
11/18 水	15.0
11/19 木	0.0
11/20 金	5.0
11/21 土	0.0
11/22 日	5.0
11/23 月	45.0	福知山マラソン	2時間59分36秒	20分18秒、20分41秒(トイレ)、20分14秒、20分26秒、20分33秒、22分03秒、23分07秒、22分08秒、10分02秒。終わってみればなんとかギリギリｻﾌﾞスリーが出来た。25K過ぎから足裏が痛くて靴の選定ﾐｽやと５０分切りはとんでもないと自分を責めてｻﾌﾞスリーは諦めかけていましたが、去年と同じく35ｋ過ぎで去年は狼男さん今年はモーリスさんに抜かされて火が付きました。諦めたらあかんでよ！５０分切りは楽しみに篠山まで残しておきます。
11/24 火	0.0
11/25 水	6.0
11/26 木	0.0
11/27 金	6.0
11/28 土	10.0			ふじのままさんいつもありがとうございます。
11/29 日	20.0	太陽が丘JC練習	2時間	喜撰山、炭山、しず川、もみじ谷。近場のええコースで紅葉が綺麗でした。
11/30 月	12.0	夜練習	JOG	年末、年始の仕事が一杯になってきた。もうちょい早くからゆうてほしいもんです。がなんとかサクサクと終わらさなければ。
走行距離	408.0  km