月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	15.0	夜練習	JOG 1時間30分	自宅-三室戸-宇治橋−北村ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ-城陽ゲート手前-北村-宇治橋-三室戸-自宅。ゆっくりJOG。
10/02 金	0.0	仕事
10/03 土	10.0	昼練習	JOG	御陵さん往復。ゆっくり。
10/04 日	43.0	太陽が丘クラブ練習（和束）	フルマラソン（3時間39分）	6時起床。食欲もあり体調もええ感じ。天気もええし今日はやるぞ〜とゆう感じだったが・・・。調子がよすぎて押さえ効かず、15キロぐらい？しかもちませんでした。このリベンジは25日の3時間走で返します。
10/05 月	13.0	夜練習	JOG	自宅-三室戸-宇治橋−大吉山-白虹橋-平等院-宇治橋-三室戸-自宅。雨が降ってきた。昨日のダメージはあまり無さそう。
10/06 火	10.0	夜練習	JOG
10/07 水	0.0	仕事
10/08 木	15.0	夜練習	JOGからビルドUP。	痔の荒業さんが血をたらしながら突進してきてびっくり！ゆっくりJOGからスピードUPできました。
10/09 金	13.0	夜練習	JOG	ゆっくり。
10/10 土	0.0	仕事
10/11 日	0.0	仕事
10/12 月	32.0	夜練習	JOG　3時間。後半ビルドUP。
10/13 火	6.0
10/14 水	22.0
10/15 木	12.0
10/16 金	0.0	仕事
10/17 土	22.0	夜練習		なんとか3時間走ったジョー。
10/18 日	0.0	豊川出張		早朝から某洋菓子工場へ出張。この業界は不況は無いようだ。不況でストレスを受けると甘いものが良く売れるらしい。
10/19 月	5.0	豊川出張朝練		頑張って朝練。長い1日だったがｱｳﾄレットをゲットしてなんとか帰宅。
10/20 火	20.0	夜練習	JOG、流し100×5本、JOG
10/21 水	22.0	水曜夜練習		行きは林ちゃん、帰りはちゅらさんありがとう〜。
10/22 木	0.0	仕事		走れず。
10/23 金	20.0	夜練習		自宅を出たところで又もや荒業さんが後から突進してきてびっくり！マイコースを途中まで一緒に走りました。
10/24 土	3.0	夜練習		仕事の疲れで走る気なし。
10/25 日	33.0	太陽が丘JC練習（木津川3時間走）	2時間30分。	起床時から体調イマイチ。ハーフ過ぎくらいしか持たなかったが勝負靴の試履きも出来てイメージはつかめました。
10/26 月	15.0	夜練習	JOG、流し	昨夜、仕事用PCがシャットダウンで肝を冷やす。早朝にようやく回復。現場ﾃﾞﾊﾞｯｸ仕事で体調イマイチ続くが、ゆっくりJOGで体温上げてなんとか回復。走りの基本はゆっくりJOGで体調向上です。
10/27 火	0.0
10/28 水	24.0	水曜夜練習	JOG	林ちゃん、ちゅらさんおおきに〜！やっさん大丈夫？
10/29 木	6.0	夜練習	JOG 、流し100ｍ×5、JOG	ようやくです。
10/30 金	0.0	仕事		疲労困憊。
10/31 土	15.0	朝練習	JOG、流し、JOG	北堀往復と周回。林ちゃん頑張れ！昼からは風が強く吹いているを観て明日のモチベーションUP。箱根の予選会を見に行きたくなった。
走行距離	376.0  km