月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	7.0	西宇治ジム練習。	60分。2%から5分毎に10％まで。
4/02 火	12.0	夕方練習	低から中強度走10k。流し3本とダウン。	久々の流しええ感じに近い。
4/03 水	7.0	西宇治ジム練習。	57分。時速12まで。
4/04 木	0.0
4/05 金	5.5	西宇治ジム練習。	40分。ラストは時速13.5まで。
4/06 土	10.0	干拓地ラン	低から中強度走。	東一口花見ラン。
4/07 日	25.5	太陽が丘JC有志練習	太陽が丘園内＋宇治川マラソンハーフ＋太陽が丘園内。2時間30分/23km。＋2.5km。
4/08 月	0.0
4/09 火	10.5	夕方練習	低から中強度走56分/8km。AVR119bpm。流し100m×3、200m×2。ダウンJOG.	ようやく流しが出来る様になってきた。
4/10 水	12.0	夕方練習	中強度走62分/10km。6'11"/km。AVR119bpm。流し100m×4、200m×1。ダウンJOG。
4/11 木	0.0
4/12 金	8.5	西宇治ジム練習。	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 45分｡時速10.5km〜13km｡+ﾀﾞｳﾝ5分｡
4/13 土	15.0	干拓地ラン	6'15"km。AVR126bpm。中強度走。
4/14 日	14.0	太陽が丘JC練習	2km UP。と12km。太陽が丘から白虹橋往復。
4/15 月	8.0	西宇治ジム練習。	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 45分｡時速8〜10.5km、12km｡+ﾀﾞｳﾝ5分｡
4/16 火	7.0	夕方練習	45分/6km。AVR111bpm。流し×3本。ダウン。
4/17 水	6.5	夕方練習	JOG5km。28分。AVR124bpm。流し×3本。ﾀﾞｳﾝ。
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	148.5  km