ふたみん
地域 : 静岡
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
方向性の整理。 方向性の整理。 方向性の整理。 方向性の整理。 方向性の整理。 方向性の整理。 方向性の整理。 方向性の整理。
2019/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 月 | 0.0 | rest |
||
7/02 火 | 5.5 | 小学生と走る |
||
7/03 水 | 13.0 | 1000*3(R3'10,3'16) |
3'12,3'05,3'02 |
17:30~3000 1000に便乗。800における有酸素系。 |
7/04 木 | 14.0 | 高草山TT |
3250-2843(6133) |
16:51~思いのほかうまく登れた。 |
7/05 金 | 0.0 | rest |
||
7/06 土 | 8.0 | 芝4㎞ 100*2,200*2 |
17,16,32,30 |
16:49~慣らし運転。 |
7/07 日 | 18.0 | 800 5000 朝3㎞ 300 |
2'14,17'06 19’03、54 |
15:45風6~7との闘い。17:20ベテランに肖る。 PB,UB整理提出。 |
7/08 月 | 6.0 | 3㎞ 3㎞ |
2456 2017 |
7:28~ダウン 15:31~ダウン。 |
7/09 火 | 10.0 | 3㎞ 7㎞ |
2125 3831 |
|
7/10 水 | 9.0 | 250*3,400*5,100 |
38,71~70,13"41 |
のる、こらえる、しゃきっ。 |
7/11 木 | 11.0 | 外周AT(6.3㎞) 70*6 |
23’32 10”20~9”81 |
かむ、 力まず40歩のテンポ |
7/12 金 | 11.0 | 600 200(r30) |
99 33 |
14:14~経験を買う。体はいっぱい。 |
7/13 土 | 13.0 | クロカン3㎞*4 |
59’58 |
14:52~上ノ平クロカンコースにて。1周3本上り坂をがんばる。 |
7/14 日 | 23.0 | 3㎞ トレイル14㎞ 5㎞ |
2403 73'17 3818 |
5:51~温泉街をうろうろ。 10:30~だいぶファイト1発なレース。いや1発どころではない。 16:53~温泉街をゆらゆら。 |
7/15 月 | 14.0 | 4㎞ 芝10㎞ |
2852 4927 |
6:03~ダウンの続き。 10:04~ジムトレ後にみんなで裸足ジョグ。 |
7/16 火 | 3.0 | 小学生と走る |
||
7/17 水 | 3.5 | 3.5㎞ |
2026 |
17:08~ダウン。 |
7/18 木 | 6.0 | 500B-up |
4775-3053(7828) |
15:21~いい感じ。 |
7/19 金 | 4.0 | 4㎞ |
2512 |
16:53~だらだらと。 |
7/20 土 | 18.0 | 800 5000 |
2'10,17'14 |
17:10あと0.5秒 19:25惰性な完走。 |
7/21 日 | 10.0 | 蓮華寺ファルトレク |
7:00~9:30休憩しながら階段、坂道等々 |
|
7/22 月 | 7.0 | 芝200*7 |
35~33 |
16:30~雨の中の慣らし。古傷が痛む。 |
7/23 火 | 4.0 | 4㎞ |
2154 |
16:12~まあ受け入れる。 |
7/24 水 | 5.0 | 1 4㎞ |
TT観戦後にダウン。 |
|
7/25 木 | 20.0 | 16㎞ |
66'14 |
7:44~5km,11kmで給水。もっと早くからでいい。 川でアイシング8分。 |
7/26 金 | 6.0 | 3㎞*2 |
18’、18’ |
6:45~実家往復。 |
7/27 土 | 29.0 | 26㎞ |
1:53:19 |
6:27~久々ジャンル。スピードは少しお休み。 |
7/28 日 | 3.0 | 階段220*2 |
78,78 |
15:10~鬼岩寺2本。400レペのイメージ。 |
7/29 月 | 4.0 | 4km |
2225 |
17:05~ゆっくり。 |
7/30 火 | 5.0 | 3㎞ 2㎞ |
2516 1433 |
5:58~超ゆっくり、 17:28~やはり超ゆっくり。 |
7/31 水 | 4.0 | 4㎞ |
2549 |
6:56~ゆっくり。どっぷり整理な一日。 |
走行距離 | 287.0 km |