月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			職場を離れたとたんに降雨。どんどんひどくなるので結局帰宅。練習会はパス。これで結局3日連続走らず。某ブログが更新しなくなるそうな。がっかり。
7/02 木	7.0			さすがに4日連続はなあ。。。
7/03 金	0.0			診察。1月後に再検査。フェリチンはどこまで戻るか？
7/04 土	18.0	和泉葛城山		去年教えてもらった温泉つきコースへ。斜度約15%×3〜4km、しかもま〜っすぐ続くコースってのは本当にメンタルも鍛えられそうだ。。。今晩、某ブログが復活した＼(^_^)／
7/05 日	10.4	七夕駅伝		結局まじめに走った。この駅伝、4名1チームで、女子1名は必須。しかも1走は必ず女子という一部では不評なルールがあるのだが、うちは男女2/2であることと諸事情を鑑みた結果、私が2走となった。やっぱりごぼう抜かれや初めに抜いた人に抜かれるのは精神的によろしくないものである。。。
7/06 月	0.0			こそレースの写真が掲載されていた。がびーん！腕振りじゃなくて、上半身が思い切り振れているではないかぁぁぁぁぁぁ〜！はっ、もちょっと鍛えますっ。
7/07 火	7.0			猫天国ばんざい＼(^_^)／。でも、エサはやらんぞ〜。土曜日の和泉葛城山＋七夕駅伝での筋肉痛がようやくマシになってきた。
7/08 水	12.4	1km×3(刺激走)	3'49"-3'53"-3'57"	調子に乗りすぎた。。。が、逆に同じ体感で4分切れなかったらショックが大きい。。。実はラス1だけ3分台で、2本目までは4'10"の設定だったことに気付いたのは帰宅後だった。。。またやってしまった(-_-;)。。。
7/09 木	0.0			出張。朝から通勤途上のKさんにばったり会った。あまりにもとっさだったので、まともなリアクションができず＼(__ )。しかし四国って近くて遠いよな。。。と言いながら、ひそかな楽しみは岡山駅のおみやげコーナーである。。。ついつい岡山出身の某氏が強く勧めていた桃を買ってしまった。
7/10 金	3.0	ウォーク		となりの駅まで。前日刺激走なしは珍しい。。。
7/11 土	8.0	尼崎記録会	20'51"	岡山の桃はうまかった！買ってよかった！ので、両実家に送ることにした。 尼崎へは難波から阪神電車に。阪神尼崎からはアップするのにはちょうどよかった。競技場が開くのはギリギリだし、待っていても蚊に刺されまくるだけなのでこれはいい方法かと。。。 記録会はくらぶRの3人とも同じ組。いつもお世話になっているS〜さんも。今期初5,000mな上に一応いまだ貧血治療中なので100"/周で行けるところまでとした。結果、3,000m過ぎで103"/周を超えてしまった周もあったが、大体98"〜100"/周で行けた。よかった。くらぶR、実はもうひとり同じ組だったことを後で知った。しかもS〜さんとラスト勝負で勝ってトップだったそうな。。。帰りはS〜さんとAさんとTさんとで駅前の閉店30分前のバーでプチ打ち上げ。
7/12 日	30.0	生駒“ボルダー”		前日の疲れか。バテバテだった。
7/13 月	0.0			まだバテてます。
7/14 火	0.0			マシにはなったか？
7/15 水	13.2	大阪城公園天守閣コース		N〜を引き連れて（そそのかして?!）大阪城虎の穴へ。N〜は絶賛していたが、何回か連れて行かなかったっけ？
7/16 木	0.0			うぉ〜っ、調子悪いぞ〜っ。
7/17 金	0.0			明日は大丈夫なのか〜？高地合宿で走ることよりも、車の運転が心配だ。
7/18 土	16.0	開拓コースのショートカット		合宿1日目。高地馴化。最近よく失敗するので慎重に。8km/周の開拓コースが一部工事中で6km強/周になっていた。基礎トレもやったけれど、ぜんぜんできない。緊張しすぎか？日和田Gで変な虫に両足首を刺された。いつもならすぐ効くかゆみ止めが全く効かない。。。
7/19 日	45.0	日和田〜濁河往復マラニック 日和田でジョグ		合宿2日目。朝練なし！その代わり朝から36kmマラニック。何とか完走できた。よしよし。 温泉ジョグには参加せず、日和田でジョグ。天気悪い。明日は晴れるか？
7/20 月	9.0	クロカン走＠1800m 1000m＠1300m？		合宿最終日。また胃腸の調子がイマイチ。そのため、クロカンは抑えめ、と言うか、喉の渇きも激しく、1周おきに給水していたのでスピードは全く上がらず。 結果的にそれが1000mTTのよいウォーミングアップとなった。よしよし、終わりよければ！
7/21 火	0.0			皮膚科行き。犯虫は野のダニだった。薬もらった。
7/22 水	6.2			水曜練習会は合宿の疲労と虫さされの状態を勘案して欠席。地元で走った。重症だった右はだいぶんよくなったが、ソックスのゴムが当たる軽症の左足はまだ走ると響く〜。
7/23 木	10.5			某練習会へ。やっぱり遅刻。入ろうと思った5'30"組には知り合いがいなかったので逆走しながらそれらしき集団にペースを尋ねる。ちょうど5km地点から合流。11km地点からはビルドアップ。ジョグ代わりのはずだったんだが・・・ま、いいかあ。
7/24 金	6.2			調子は悪くない。明日は大丈夫でしょう。暑くならなければ。。。
7/25 土	40.0	第二回妙見“残酷”マラニック		スタートするやいなや、ザーッ(-_-;)。確かに大降りになった瞬間もあったが、ピーカンよりはずっとよかったような。。。でもその分汗臭さと雨臭さが入り交じり、帰りの箕面線では肩身の狭い思いをした。。。石橋駅近くの銭湯で身を清めてから○将へ。結局ニンニク＆アルコール臭くなって帰宅することになった(^_^;)。。。今回はブラインドランナーの伴走を初めてやった。いきなり歩道のない道を10kmというのは本当に心細かったけれど、無事ゴールまで走り終えることができてほっとした。やっぱり一度伴走講習会に行ってみるかな。
7/26 日	13.1			夕方になってゆっくりジョグ。まだ昨日の疲労はなさそうだ。
7/27 月	4.7			貧血検査。Hbは13台だと勝手に予想。
7/28 火	14.8			疲労抜き〜抜けてくれ〜！
7/29 水	0.0			今月2回目の愛媛行き。伊予西条から乗った伊予市行きの普通電車は京急みたいな音（ぴろろろろろろろ〜♪てやつ）のする電化したものだったが、岡山から宇和島まで行く特急はディーゼル。訳を聞いたら松山より西は電化されていないからだそうだ。別に鉄子ではない。しかも貧血持ち（爆）。
7/30 木	0.0			やっぱきつい。。。
7/31 金	6.2			検査結果。Hb:11台、フェリチン:25。時期が時期で汗かきまくりだし、走る量も特に減らしていないのでそんなにはよくならないのだろう。大して走っていなかったときは貧血なんてならなかったもんなあ。。。
走行距離	280.5  km