pulsar1334  
地域 : 大阪    年齢 : ウリ坊
一言 : 
苦節5年。やっと大阪国際に出られました。今シーズンはもっとがんばります!          苦節5年。やっと大阪国際に出られました。今シーズンはもっとがんばります!          苦節5年。やっと大阪国際に出られました。今シーズンはもっとがんばります!          苦節5年。やっと大阪国際に出られました。今シーズンはもっとがんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 3.8   夜jog、途中でws100m弱×3
6/02 土 19.0   若草山試走LSD
130'
同じところを走っているような錯覚に陥った(^_^;)。やっぱり奈良には鹿っているんですね。市街地に正露丸がたくさん落ちていましたがぁ・・・(爆)
6/03 日 24.5   大阪城〜桜宮の先〜大阪城
持続走15km(5min/km)
c-down
大阪城から大川経由で淀川に出る道を知りたかったので、持続走を予定していたにもかかわらず、淀川行きの2h走についていった。さすがに片道で25分走ってしまい、これはまずいと思ってその時点で折り返した。もうちょっと行けば淀川だったんだけどね。
反復持続走〜初回〜。ペース上がらず。ジョグで走りすぎたのか?前日のLSDが効いたか?いずれにしても持続走をきっちり走ることを優先すべきだったか、事前疲労状態でもがんばる練習がねらいとしてもよかったのか、よくわからなかった・・・。
やべ、2h走どころかダウンも終わってるではないの(^_^;)。。。
6/04 月 0.0   ふわふわ〜の〜〜ふらふら〜〜〜。低血圧か?
6/05 火 0.0   ふわふわ〜〜〜。血圧がいつもよりさらに低い〜〜〜
6/06 水 10.6   w-up
w-up ws100m×3
TT(3km)
c-down
c-down
12'20"
RWS〜大阪城公園噴水。
100mがどこまでか、いまだにわからん。。。
恥ずかしながら自己新でした\(^_^)/。Yさん、ありがとうございました!
筋肉痛の予感。。。
大阪城公園噴水〜RWS。
6/07 木 0.0  
6/08 金 0.0  
6/09 土 21.1   w-up
持続走15km(5min/km)
c-down ws100m×3
時間がないのでいつもより短め。
反復持続走〜第二弾〜。余裕を持って走れた。先週末からの疲れは取れたらしい。
早く帰らねば(焦)。。。
6/10 日 21.3   w-upってことで。。。
生駒山10km地点まで往復
スリリングなws80mくらい?×5 c-down
最後に行ったときは5kmまでの往復×2だったよなあ。。。それだけに7km地点のあの「地獄の一丁目」はきつかった。でも、意外と(私にしては)行けたと思う。途中でK〜さんに会う。数値(記録)から復調を知っていたのだが、実際に元気に走る姿を見ることができて安心できた。よかった〜。
6/11 月 0.0  
6/12 火 0.0  
6/13 水 6.6   つなぎ
70'
久しぶりのグリッドハリケーンは重かった。。。
6/14 木 0.0  
6/15 金 0.0  
6/16 土 22.0   若草山
6/17 日 14.0   生駒山麓〜室池
6/18 月 0.0  
6/19 火 0.0  
6/20 水 7.7   ダブルネッツ折り返し
62'
6/21 木 0.0  
6/22 金 0.0  
6/23 土 0.0  
6/24 日 31.1   生駒その1
生駒その2
Rのメンバーで走る。
NRのメンバーを追いかける。
6/25 月 0.0  
6/26 火 0.0  
6/27 水 8.2   w-up ws100弱×2
TT
c-down
12'05"
七夕駅伝のコース試走。たぶん3kmに少し足りない。でも、去年の七夕駅伝より折り返し地点が先だった。とりあえず去年の駅伝の時のタイム(12'20"弱)より速くなっているのは確かである\(^_^)/。
6/28 木 0.0  
6/29 金 0.0  
6/30 土 0.0  
走行距離 189.9  km