月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	3.5
11/02 金	0.0
11/03 土	6.7
11/04 日	22.1
11/05 月	1.8	疲労抜きウォーク
11/06 火	8.8	疲労抜きウォーク 疲労抜きジョグ
11/07 水	10.5	持続走
11/08 木	4.1		26'
11/09 金	2.2	ポールウォーク	25'
11/10 土	23.6	持続走
11/11 日	14.5		95'
11/12 月	2.6	疲労抜きウォーク
11/13 火	4.8
11/14 水	0.0
11/15 木	4.4
11/16 金	9.1
11/17 土	13.7	アップやら流しやら 刺激走 反省ダウン トラック代替ジョグ	4'00"
11/18 日	20.6	持続走
11/19 月	2.6	疲労抜きウォーク
11/20 火	6.1		40'
11/21 水	15.6
11/22 木	2.6	疲労抜きウォーク
11/23 金	6.0
11/24 土	6.7		3'54"
11/25 日	23.1	up 神戸ハーフ	95'34"
11/26 月	2.2	疲労抜きウォーク
11/27 火	8.7
11/28 水	14.6
11/29 木	5.4
11/30 金	3.6
走行距離	250.1  km