月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	3.8	夜jog、途中でws100m弱×3
6/02 土	19.0	若草山試走LSD	130'	同じところを走っているような錯覚に陥った(^_^;)。やっぱり奈良には鹿っているんですね。市街地に正露丸がたくさん落ちていましたがぁ・・・（爆）
6/03 日	24.5	大阪城〜桜宮の先〜大阪城 持続走15km(5min/km) c-down		大阪城から大川経由で淀川に出る道を知りたかったので、持続走を予定していたにもかかわらず、淀川行きの2h走についていった。さすがに片道で25分走ってしまい、これはまずいと思ってその時点で折り返した。もうちょっと行けば淀川だったんだけどね。 反復持続走〜初回〜。ペース上がらず。ジョグで走りすぎたのか？前日のLSDが効いたか？いずれにしても持続走をきっちり走ることを優先すべきだったか、事前疲労状態でもがんばる練習がねらいとしてもよかったのか、よくわからなかった・・・。 やべ、2h走どころかダウンも終わってるではないの(^_^;)。。。
6/04 月	0.0			ふわふわ〜の〜〜ふらふら〜〜〜。低血圧か？
6/05 火	0.0			ふわふわ〜〜〜。血圧がいつもよりさらに低い〜〜〜
6/06 水	10.6	w-up w-up ws100m×3 TT(3km) c-down c-down	12'20"	RWS〜大阪城公園噴水。 100mがどこまでか、いまだにわからん。。。 恥ずかしながら自己新でした＼(^_^)／。Yさん、ありがとうございました！ 筋肉痛の予感。。。 大阪城公園噴水〜RWS。
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	21.1	w-up 持続走15km(5min/km) c-down ws100m×3		時間がないのでいつもより短め。 反復持続走〜第二弾〜。余裕を持って走れた。先週末からの疲れは取れたらしい。 早く帰らねば（焦）。。。
6/10 日	21.3	w-upってことで。。。 生駒山10km地点まで往復 スリリングなws80mくらい?×5 c-down		最後に行ったときは5kmまでの往復×2だったよなあ。。。それだけに7km地点のあの「地獄の一丁目」はきつかった。でも、意外と（私にしては）行けたと思う。途中でK〜さんに会う。数値（記録）から復調を知っていたのだが、実際に元気に走る姿を見ることができて安心できた。よかった〜。
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	6.6	つなぎ	70'	久しぶりのグリッドハリケーンは重かった。。。
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	22.0	若草山
6/17 日	14.0	生駒山麓〜室池
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	7.7	ダブルネッツ折り返し	62'
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	31.1	生駒その1 生駒その2		Rのメンバーで走る。 NRのメンバーを追いかける。
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	8.2	w-up ws100弱×2 TT c-down	12'05"	七夕駅伝のコース試走。たぶん3kmに少し足りない。でも、去年の七夕駅伝より折り返し地点が先だった。とりあえず去年の駅伝の時のタイム(12'20"弱）より速くなっているのは確かである＼(^_^)／。
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	189.9  km