月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.0	持続走5'20"/km 小休止 持続走つづき c-down		本当は20km持続走。まとも(?)に走れたのは14kmまで。 きつくなったのでいったんjogにする。 小休止を入れてもきついものはきつかった。。。体がとにかく動かない。。。 ダウンで走った分。残りは自転車。なお、アップは距離計測を兼ねて行ったため、カウントに入れず。
4/02 月	3.0	夜jog		疲労は抜けるか？
4/03 火	9.6	通勤jog 通院jog 帰宅jog		今日は余裕あり。 鼻の傷の治療へ。 電車で帰るつもりが。。。
4/04 水	16.0	w-up 持続走5'20"/km c-down		大阪城の出店のにおいはきつかった。。。 ペースはめちゃくちゃだけど、できた！と言えるでしょう。。。 まだにおいがきつい。。。
4/05 木	0.0			今年度皆勤ラン、早々に挫折。チャリ通でもそれなりのスピードなら腿には効くらしいが。。。
4/06 金	0.0			さぼり2日目。チャリ通はしたけど。。。
4/07 土	17.1	w-up 持続走5'20"/kmのはずが、4'50"/km WS約100m×3 つなぎ		トイレ寄ってました(^_^;)。 あれ？設定が変わってるぞ。でも想定範囲内。。。やはり背後からのpushは効果絶大である。。。雨の中、お疲れさまでしたm(__)m。 オーバーに腕を振る！ ダウンだけど腕を振る！
4/08 日	11.6	jog90分。途中WS約100m×3		H寺公園には人口数万人のT市民が全員集合していたのではないか？というほどの混雑。決して政令指定都市のS市民全員集合ではない(^_^;)。。。ゆえに1周で断念。旧街道へ。
4/09 月	3.0	夜jog。途中WS80m×3		とにかく走る。頸痛がようやくマシになる。
4/10 火	8.3	通勤ラン 帰宅買い物ラン
4/11 水	11.2	w-up WS100m×3 2kmPR×2(R90min) c-down
4/12 木	3.0	夜jog。途中WS80m×3		今朝はさすがにだるかったぞ。。。
4/13 金	4.0	通勤ラン
4/14 土	9.0	w-up 記録会(5,000m) c-down	21'39"	中盤がきつかった。。。
4/15 日	14.4	w-up 持続走10km WS約100m×3〜c-down		脚がぁっ・・・。むりむり走りきった感じ。。。
4/16 月	0.0			東京出張。一応皇居行きも考えていたが、小雨により挫折。
4/17 火	4.0	通勤ラン		帰りは昨日会社に置いて帰った自転車に乗った。
4/18 水	0.0			ポイント連は延期。
4/19 木	12.8	w-up PR6km c-down		あわわわわ。。。
4/20 金	0.0
4/21 土	20.0	w-up 持続走15km c-down
4/22 日	19.0	トレイルLSD	172'	走り始めに実は絶不調だと気付く。。。最後までダメダメでした(x_x)。久しぶりに昼寝した〜。
4/23 月	3.1	夜jog。途中WS80m×3	29'	夕方まで辛かったぁ〜
4/24 火	0.0
4/25 水	15.5	w-up PR9km c-down
4/26 木	0.0
4/27 金	5.2	walk		体も講習会の資料も重く、とても走れず。。。
4/28 土	0.0
4/29 日	26.0			5'00"/km jog c-down
4/30 月	7.6
走行距離	244.4  km