月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	6.5	通勤路下見		明日から事務所が変更。1km遠くなるので通勤ラン最短が2.67km、遠回りが5km弱になるのである。本当に続くのか・・・？
10/02 月	5.5			しばらくの間は帰宅が早そう。。。
10/03 火	0.0			確かに早い。
10/04 水	9.4	浜寺大橋 浜寺公園		今日も早い。帰ってから走れるくらいだし。
10/05 木	1.5	ポール		でも雲行きがあやしくなる。
10/06 金	0.0			今日は遅かった。。。
10/07 土	13.5	w-up 持続走@長居 c-down
10/08 日	19.8	LSD	2:57'59"	150分のはずが、かなりオーバー(_ _ )/。
10/09 月	5.4	ポール
10/10 火	5.0	泉州コースの1/42×2往復
10/11 水	6.3	浜寺公園
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	21.7	w-up、途中WS100×2 持続走 c-down ポール		5'40"で走れた。ほっ。
10/15 日	22.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	20.0
10/29 日	21.6
10/30 月	2.0	ポール20min		少し距離を伸ばしてみた。
10/31 火	3.0	昼jog		少しペースを上げてみた。
走行距離	163.2  km