月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	3.4	HO橋手前往復		回復度85%(推定)。インフルエンザ予防接種。だるいのは気のせいか？
12/02 金	0.0			昼に事務所に戻れず。
12/03 土	0.0			整骨院。まだ首・背中・腰のハリがひどいまま。
12/04 日	0.0			爆睡の日。
12/05 月	0.0			昼に事務所に戻れず。
12/06 火	0.0			同上。
12/07 水	3.4	HO橋手前往復		サーマコントロールジャケット着用、5分経過で暖かくなった。う〜ん、やめられませんね、こーゆーウェアは。。。
12/08 木	0.0			冷雨に負けた。
12/09 金	0.0			昼休みはいつも走る道路周辺のゴミ拾い。しかし仕事で参加できず。罰当たり者。。。m(__)m
12/10 土	21.0	長〜いup to 長居 PR(6.5min/km)@長居		南海某駅〜長居。道に迷う。汗かいて冷えた。 遅いながらもペースが揃っているのでPRってことで。。。当分続くと言われるこの寒波にはほんと参る。15kmまで体が温まらず。
12/11 日	10.2	超スロー		走る前から胃が痛く、走れば走るほどひどくなり。。。歩く人に抜かれたぁ(; ;)。。。
12/12 月	0.0			香川出張。みそ汁うどんうまかった。
12/13 火	0.0			疲れ抜けず。どよ〜ん。
12/14 水	0.0			寒さに負けた。先が思いやられる。。。
12/15 木	0.0			千葉出張で5時起き(地獄起きともいう)。かつての行きつけの店で忘年会。くじらのたれを久しぶりに食べた(^^)。でも名物のジャンボかき揚げと激辛シシカバブに胃がやられた〜(>_<)。
12/16 金	0.0			出張帰り。昼には間に合わず。今日の寒さはマシな方。
12/17 土	19.0	up PR(6min/km)@H寺公園 down+WS(50m)*3		本日より新シリーズ始動！風強し。一定ペースはきつい。ブレスサーモソックスばんざい！
12/18 日	18.8	LSD(2hちょい)@H寺公園 WS(100m)*3+down		風はマシ。15K過ぎてようやく手（手袋着用・・・）が暖まるのはいつものことながら遅いっ！と思う(^_^;)。。。走るmarron師匠に初めて遭遇(^^)。
12/19 月	0.0
12/20 火	3.4	HO橋西詰折り返し		途中の1Kは4'20"。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	11.5	up 宝塚クォーター	53'40"	後ろのブロックにされてしまった(>_<)。同時申し込みの某N〜は前の方だったのに。。。でも何とか走れた。よしよし。
12/24 土	8.6	トレッドミル1h	推定距離	室内は暖かくてよい。
12/25 日	29.0	up PR(6min/km)@大阪城公園 長〜いdown		後半、勝手に上がる。修行が足りぬ。 マッサージを受ける。背中一帯のごりごりは2〜3日に一度は来ないと治らないとか言われたが、そんなに金はなく。。。
12/26 月	3.4	HO橋西詰折り返し		休養。今日はまあまあ暖かい?!
12/27 火	0.0			職場の大掃除。
12/28 水	0.0			朝からだるし。
12/29 木	0.0			大掃除、と言うより大片付け。
12/30 金	6.6	つなぎ@H寺公園		朝方まで年賀状印刷。
12/31 土	8.4	つなぎ@F運動公園		走り納めとも言う。ご〜〜〜〜〜〜ん。
走行距離	146.7  km