月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	コース下見		牛突きツアーラン＠隠岐の島
10/02 日	15.0	隠岐の島10km	46'44"	のんびりアップ（ついでに距離稼ぎ） 前半ややとばしすぎだったのかなあ？久々のレースでカンが薄れてしまっていたようだ。またちょくちょく出よっと。
10/03 月	0.0			会議と出張で走れず。。。18組の皆さん、ごめんなさい。
10/04 火	4.0	昼走（少し延長）		片道300mだけ増やした。
10/05 水	0.0			昼も仕事してました。とほほ。。。
10/06 木	4.0	昼走（少し延長）		週末へのつなぎ。
10/07 金	0.0			ついに整形外科へ。結果、疲労骨折。疲労するほど走ってないんですけど。。。たぶん、走りグセ、立ちグセが原因。。。普通に立っていても特に右足は内反しているのだ。とほほ。
10/08 土	4.4	トレッドミル	32'	昨日の今日ですが。。。体感スピードと合いましぇん（ヒロシ風）。さらにエアロ60分（生涯初！）。走ってばかりだと、いろいろな動きができなくなったり動きを覚えられなくなるんだねえ。。。
10/09 日	14.7	LSD＠浜寺	1:53'	右足の着地を意識。。。これなら大丈夫?!
10/10 月	9.0	つなぎ＠小松	57'	帰りは暗かった。。。疲労骨折って診断された後の方がよほど走ってますな。
10/11 火	0.0			雨をいいことに仕事を入れてしまった（昼と残業）。
10/12 水	2.5	帰宅変則パターン	17'	痛みはかなり治まってきた。おとなしくしていたのがよかったか(^_^;)？
10/13 木	0.0			頭痛と胃痛。なぜか息をするのが苦しかった。。。
10/14 金	3.3	忘れ物取りに行った		昼休み。本日再診の結果、もう1回来てねとのこと。感覚的には6割回復。のそのそrunが功を奏したか？(^_^;)。。。
10/15 土	3.6	トレッドミル	33'	雨降り。PRに行けず。ついにスポーツクラブ入会。スクワット(12.5x15x3)、ランジ(3x各20x3)、腹筋(20x3)、背筋(20x3)
10/16 日	23.0	up PR（浜寺5周） down		本日の目的：筋トレで疲労している脚で粘る。「走って疲労」とは訳が違いますが(^_^;)。。。 患部が腫れた。アイシングアイシング。。。ABSOLUTEさま、ご心配をおかけしています。ありがとうございます（今頃気づく奴m(__)m）。18組の皆様、ゆっくりでなら長く走れますので、よろしくお願いします。m(__)m
10/17 月	4.0	昼走（少し延長）		筋肉痛。。。脚だけじゃないよ。昨日も筋トレやったから。。。みしみし。
10/18 火	4.0	昼走（少し延長）		筋肉痛。。。（ここまではコピペ(^_^;)）くしゃみがつらい。腹筋がぁ〜。ABSOLUTEさま、大丈夫ですか？
10/19 水	0.0			走ればよかった。後悔。。。今日の仕事はどっと疲れた。。。
10/20 木	4.0	昼走（少し延長）		筋肉痛は治まったけど、足が重たく感じた。3890さま、ありがとうございます。ようやく8割5分回復です(^^)。
10/21 金	6.0	皇居1周+α		東京日帰り出張。なぜか稲荷湯〜大手門で迷う。(^_^;)
10/22 土	25.3	up PR	6'/km	本日をもって診察はひとまず終了！＼(^o^)／ 余裕はあったけど、夕方以降は寒かった。。。
10/23 日	4.0	カモパークまで カモパークより		運動会参加。リレーで50m走った。この距離じゃトップギアまでは入らないのだが。。。しかも25歳以上♀の区間が小学生(100m)より短いのはどうかと。。。
10/24 月	0.0			千葉日帰り出張。会議が長引き、昼に走れず。とほほ。。。
10/25 火	4.0	昼走（少し延長）		空腹がつらく、食べてから走った。できんことはない。ただそれだけ。。。
10/26 水	0.0			走らないで歩いた。
10/27 木	4.0	昼走（少し延長）		風邪引きそう。。。
10/28 金	4.0	昼走（寄り道付き）		職場→郵便局→自宅→職場。これで4kmなのだ。平日における我が世界の狭さを痛感してしまった。。。
10/29 土	18.8	up BU down	6'→5'20"くらい	午前中は爆睡。。。この週末は最後の30kmチャンス。今日にするか明日にするか迷ったが、今日の後半で疲労気味にしておいて、明日を30kmにすることにした。 このあと筋トレしにアルザへ。道中、渋滞にはまる。途中で1台入れてあげたのは、パルサーだったからである(^_^;)。。。パルサーとフルモデルチェンジ前のヴィッツには甘いのである。。。
10/30 日	32.0	up 失速30K down	5'50"で行くはずがぁ〜	設定が速すぎた。昨日の疲れもあるのだろう。。。ゆっくりなのにきつかった＿|￣|●。でも失敗も必要。この30Kは重要な意味を持つはず。今回のつくばだけでなく。。。距離目標はクリア＼(^o^)／ ここのところ、土日は朝か昼に走って夕方筋トレってのが多い。でも今日はぁ＿|￣|●パタン。
10/31 月	0.0		2分で終了。	昨日のダメージがぁ〜。。。よく考えると昨日のはガス欠もあったんだろうな。ただの水が甘く感じたし。。。3890さま、ABSOLUTEさま、1ヶ月間、ありがとうございました。m(__)m
走行距離	203.6  km