月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.0	大泉緑地公園		計測のはずが。。。電池切れ(;_;)。。。
7/02 土	0.0			何となくさぼり。
7/03 日	4.0	warm up 七夕駅伝3区	12'50"	雨の中。。。 タイムは不確定。たぶんこんなもん(;.;)。。。
7/04 月	0.0			すっきり起きられず。嫌な予感。。。
7/05 火	0.0			昨日と同じ。
7/06 水	0.0			腹痛＋立ちくらみ。最悪。
7/07 木	0.0			出社はできたけど、左眉に打撲のような痛みあり。
7/08 金	0.0			副鼻腔炎再発。これが左眉痛を含む体調不良の原因と判明し、鼻以外はすっきり。しばらく薬を飲むことに（含・抗生物質）。。。
7/09 土	10.4	up PR(5'50"/km) ゆっくりjog down		何となく消化不良。 何となく胃痛が腹痛に。トイレ前(6.17km)でリタイヤ。 復活しきれず。途中WS×3でお茶を濁す。 へろへろ。薬の影響らしい。そう書いてあったし。。。
7/10 日	14.9	up 90'LSD down		何となく消化不良。ただの食べ過ぎ?! キロ7くらい。もっと走れそうだったが、昨日のこともあったので、やめておいた。 WS×3も。
7/11 月	2.0	200m×10(90"/本)		昼休みにできる効率的な練習法って何だろう？で試しにやってみた。流しで60秒弱分なのでちょっと長い？速い動きができなくなっている。がび〜〜〜〜〜ん！
7/12 火	5.0	昼		古巣に出張。昼休みに走っていると、「で、何しに来たの？」って。。。(^_^;)
7/13 水	0.0			移動日。昨日飲んだ（飲まされた?!）「清酒二日酔い」の呪いの影響はなかった。ほっ。
7/14 木	1.7	up 坂道50m×6 down		昼休みにできる効率的な練習法って何だろう？の続き。
7/15 金	0.0			埼玉出張。
7/16 土	6.0	up TT(last 300mは坂)	22'45"	前半は抑えたはずが、やや落ち気味のイーブンになってしまった。
7/17 日	0.0			映画を見て、複雑な気分になった。。。
7/18 月	0.0			槙尾山ハイキング。思ったより手ごわし。
7/19 火	5.2	昼 帰宅		週末さぼったのがよかったらしい。。。体が動いた(^^)。 未納だったCSJ年会費の振り込みのため、コンビニへ寄る（やっと・・・）。
7/20 水	5.1	昼 帰宅		時計なし。腰の動きを意識。疲れた。。。 ねこ天国経由(^_^;)。。。
7/21 木	3.3	帰宅後 帰宅後		FAの試験用に走った。問題なし。
7/22 金	2.0	200m×10(つなぎ30")		FA201を使った。タイムからしてやっぱり7/11のはちょっと長かった。つなぎ中、散歩中の人に「今日は調子悪いねえ」と言われた。説明が面倒だったので「はい」とだけ言っておいた。。。
7/23 土	2.0	夕方		とりあえず走った。去年あたりからの左膝上部内側違和感が無視できなくなってきたので、ストレッチとほぐしとアイシング。
7/24 日	18.0	金剛山上り 金剛山周回 金剛山下り		金剛山念仏坂上り。前回は面食らって早々に歩いたので、今回はなるべく走りきれるよう、気合いを入れた。 金剛山1,000m超エリア4周。上りでがんばりすぎ、ヘロヘロ〜〜〜。 金剛山念仏坂下り。けがしないようにゆっくりと。。。久々によい疲れ方のできた日曜日であった。。。
7/25 月	3.4	昼		軽めに筋肉痛。
7/26 火	3.4	昼		少し雨降り。少し涼しく走りやすい！はずが絶不調。一昨日の金剛山やね。間違いない。ていうか、これがポイント練習後の疲労といふものなのねと今さらながら自覚。さ、疲労抜き疲労抜き。。。
7/27 水	0.0			勤務中。外から帰ってきたら左目のチカチカ（閃光暗点）がなかなか治らない、それどころかどんどんひどくなり、話すこともままならず、ついでに胃の調子もおかしく、ついにバタッ。で、寝てました。今もディスプレィの前にいると調子がおかしい。。。
7/28 木	1.7	帰宅		昨日のことがあるのでさすがに職場での昼ランは断念。で、チカチカの原因はどうやら光化学スモッグらしい。。。今日は自重したからだいぶん回復。
7/29 金	0.0			休養。100km/month割れの危機だが、体調がねえ。。。
7/30 土	5.2	記録会(5,000m) 記録会(1,000m) 記録会(200m) マイルの2走	DNF 3'39" 33"	記録会。5,000mは3,600mで脚がつる前にthe end(16'40")。でもしかし、いかなる時でもDNFは悔しさを感じるものである。。。 ってことで、1,000mでできるだけのことをした。途中、腕がしびれた。。。 調子こいて200m飛び入り。腕はしびれたままなので、クラウチングは不可能。。。 マイルでは90'は切ったかな？200mのタイム×2ってわけにはいかず。。。気分は酸欠(x_x)。でもたまにはよし。
7/31 日	5.8	疲労抜き	37'30"	何とか3ケタ割れを回避するため、疲労抜きついでに泉大津のひまわりを見に行った。復路で団体に会って声をかけたら某スポーツクラブのチームだった。久々に見知らぬランナーと話をしたなあ。。。
走行距離	102.0  km