月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	3.0	大東ふれあい陸上競技場で3ｋｍウオーキング
11/03 木	3.0	大東ふれあい陸上競技場で3ｋｍウオーキング
11/04 金	1.0	大東ふれあい陸上競技場で1ｋｍウオーキング
11/05 土	7.0	大東ふれあい陸上競技場で7kmウォーキング
11/06 日	7.0	雲南市陸協練習会	２ｋｍ　９分３５秒　1km４分４９秒　２ｋｍ４分４６秒
11/07 月	8.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で5ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で３ｋｍジョッグ	29分11秒　1km 6分54秒　2km 5分36秒　3km5分40秒　４ｋｍ　5分27秒　5km5分30秒
11/08 火	5.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で5kmジョッグ＋	28分48秒　1km 6分54秒　2km 5分47秒　3km5分27秒　４ｋｍ　5分20秒　5km5分15秒
11/09 水	5.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で5kmジョッグ	1km 7分58秒　2km 7分19秒　3km9分43秒　４ｋｍ　6分3秒　5km6分８秒
11/10 木	3.0	【早朝】浜田市で３ｋｍジョッグ
11/11 金	3.0	大東ふれあい陸上競技場で3kmジョッグ	28分48秒　1km 7分46秒　2km 6分25秒　3km6分21秒
11/12 土	4.0	加茂銅鐸ロードレース	13分48秒　1km5分22秒　2km 5分16秒
11/13 日	2.0	大東ふれあい陸上競技場で２kmウオーキング
11/14 月	5.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ	32分50秒　１ｋｍ８分２６秒　２ｋｍ６分１３秒　３ｋｍ６分８秒　４ｋｍ６分１０秒　５ｋｍ６分７秒
11/15 火	5.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ	２８分３９秒　１ｋｍ６分４５秒　２ｋｍ５分４６秒　３ｋｍ５分３０秒　４ｋｍ５分２４秒　５ｋｍ５分１７秒
11/16 水	3.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で３ｋｍジョッグ	1km 7分18秒
11/17 木	3.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で３ｋｍジョッグ	18分15秒　1km6分５３秒　２ｋｍ５分３８秒　３ｋｍ５分４５秒
11/18 金	3.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ	１８分４７秒　1km７分６秒　２ｋｍ６分１３秒　３ｋｍ５分３１秒
11/19 土	2.0	大東ふれあい陸上競技場で2kmウオーキング
11/20 日	7.0	雲南市陸協練習会	２ｋｍ　９分３３秒　１ｋｍ５分　２ｋｍ４分３３秒
11/21 月	3.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で３ｋｍジョッグ	１８分２８秒　1km７分１９秒　２ｋｍ５分４６秒　３ｋｍ５分２３秒
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	1.0	大東でウォーキング
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	3.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で3ｋｍジョッグ	１９分３秒1km ６分５９秒　2km ５分５３秒　3km５分２０秒　４ｋｍ　5分27秒　5km
11/29 火	1.0	【早朝】1ｋｍジョッグ
11/30 水	0.0
走行距離	87.0  km