月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	1.0	朝1kmウォーキング
11/02 土	0.0
11/03 日	10.0	朝10kmジョッグ
11/04 月	11.0	1000mインターバル3本	359.3.57.3.59
11/05 火	1.0	朝 1kmジョッグ
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	2.0	早朝2kmジョッグ
11/09 土	6.0	早朝6kmジョッグ
11/10 日	0.0
11/11 月	4.0	早朝 4kmジョッグ
11/12 火	9.0	早朝 7kmジョッグ 2kmウォーキング
11/13 水	7.0	早朝7kmジョッグ
11/14 木	0.0
11/15 金	2.0	【早朝】2km走
11/16 土	10.0	【夕方】しおかぜ駅伝練習会 4kmジョッグ＋3000m１本＋2000m１本＋1000m１本
11/17 日	9.0	【早朝】3kmジョッグ＋【夕方】6kmロード
11/18 月	3.0	【早朝】3kmジョッグ
11/19 火	6.0	【早朝】6kmジョッグ
11/20 水	4.0	【早朝】4kmジョッグ
11/21 木	3.0	【早朝】3kmウォーキング
11/22 金	7.0	【早朝】7kmロード走
11/23 土	5.0	【早朝】5kmジョッグ
11/24 日	14.0	【朝】湯村駅伝マラソン＋【夕方】雲南市陸協練習会
11/25 月	2.0	【早朝】2kmウォーキング
11/26 火	2.0	【早朝】2kmジョッグ
11/27 水	1.0	【早朝】1kmウォーキング
11/28 木	1.0	【早朝】1kmジョッグ
11/29 金	1.0	【早朝】1kmウォーキング
11/30 土	2.0	【早朝】2kmジョッグ
走行距離	123.0  km