月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	24.0	なかうみマラソン
11/02 月	3.0	松江で3ｋｍロード走
11/03 火	3.0	大東で３ｋｍロード走
11/04 水	3.0	松江で３ｋｍロード走
11/05 木	1.0	松江で１ｋｍロード走
11/06 金	0.0	完全休養日
11/07 土	1.0	大東で１ｋｍロード走
11/08 日	4.0	加茂銅鐸駅伝
11/09 月	0.0	完全休養日
11/10 火	0.0	完全休養日
11/11 水	3.0	松江で3kmロード走
11/12 木	0.0	完全休養日
11/13 金	6.0	東京で6kmジョッグ
11/14 土	6.0	大東ふれあい陸上競技場で6kmジョッグ
11/15 日	10.0	雲南市陸協練習会
11/16 月	2.0	松江で2kmロード走
11/17 火	2.0	松江で2kmロード走
11/18 水	2.0	松江で2kmロード走
11/19 木	6.0	松江で６ｋｍロード走
11/20 金	7.0	松江で７kmロード走
11/21 土	0.0	完全休養日
11/22 日	15.0	【早朝】３ｋｍロード走＋【夕方】雲南市陸協練習会８０００ｍ走＋１０００ｍ
11/23 月	3.0	大東ふれあい陸上競技場で3kmジョッグ
11/24 火	2.0	松江で2kmロード走
11/25 水	2.0	松江で2kmロード走
11/26 木	4.0	松江で4kmロード走
11/27 金	2.0	松江で2kmロード走
11/28 土	5.0	大東で５ｋｍロード走
11/29 日	11.0	雲南市陸協練習会8000ｍ走
11/30 月	3.0	松江で3kmロード走
走行距離	130.0  km