月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で5kmジョッグ＋【昼】広島でウォーキング５ｋｍ		走りました！
11/02 日	1.0	【午後】備北丘陵公園で１ｋｍジョッグ		走りました！
11/03 月	17.0	【午前】三瓶クロスカントリーで6km走＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で5000mペース走＋１５０ｍ流し×３本		走りました！
11/04 火	10.0	【午前】出雲で５ｋｍロード走＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ		走りました！
11/05 水	24.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１３ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で練習		走りました！
11/06 木	10.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１０ｋｍジョッグ		走りました！
11/07 金	0.0	完全休養日		休みました！
11/08 土	17.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ＋【午後】都道府県対抗駅伝予選会＋【夕方】ダウン３ｋｍ		走りました！
11/09 日	6.0	アップ４ｋｍ＋タイムトライル２ｋｍ		走りました！
11/10 月	0.0	完全休養日
11/11 火	15.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で10kmジョッグ＋【夜】大東ふれあい陸上競技場で5ｋｍジョッグ		走りました！
11/12 水	15.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１５kmジョッグ		走りました！
11/13 木	5.0	【早朝】出雲市内５ｋｍロード走		走りました！
11/14 金	15.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１５ｋｍジョッグ		走りました！
11/15 土	15.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１０ｋｍジョッグ＋【午前】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ		走りました！
11/16 日	22.0	【早朝】大東で１０ｋｍロード走＋【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
11/17 月	13.0	【早朝】出雲市で４ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で９ｋｍジョッグ		走りました！
11/18 火	15.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１５ｋｍジョッグ		走りました！
11/19 水	16.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１０ｋｍジョッグ＋【夕方】出雲市で６ｋｍロード走		走りました！
11/20 木	23.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で１５ｋｍジョッグ＋【夕方】出雲市で８ｋｍロード走		走りました！
11/21 金	16.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で６ｋｍジョッグ		走りました！
11/22 土	6.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で４ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×３本＋１０００ｍ×１本		走りました！
11/23 日	27.0	米子読売マラソン		走りました！
11/24 月	15.0	【早朝】３ｋｍジョッグ＋【昼】大東で１２ｋｍロード走		走りました！
11/25 火	4.0	【早朝】出雲市で４ｋｍジョッグ		走りました！
11/26 水	0.0	完全休養日		休みました！
11/27 木	10.0	【早朝】２ｋｍロード走＋【夕方】８ｋｍロード走		走りました！
11/28 金	7.0	【早朝】２ｋｍロード走＋【夕方】５ｋｍロード走		走りました！
11/29 土	2.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で２ｋｍジョッグ		走りました！
11/30 日	15.0	【午前】湯村駅伝＋【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
走行距離	351.0  km