月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	4.0	【夕方】４ｋｍロード走		走り初め！
1/02 土	12.0	【午前】新春夢追いマラソン		走りました！
1/03 日	8.0	【午後】西郷運動公園で４０分ジョッグ		走りました！
1/04 月	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		走りました！
1/05 火	5.0	【早朝】トンネルで５ｋｍジョッグ		走りました！
1/06 水	0.0	完全休養日		風邪！
1/07 木	0.0	完全休養日		風邪！
1/08 金	0.0	完全休養日		風邪！
1/09 土	15.0	【早朝】５KMジョッグ＋【夕方】１０KMロード走		走りました！
1/10 日	14.0	【早朝】６KMジョッグ＋【夕方】８KMロード走		走りました！
1/11 月	14.0	【早朝】西郷運動公園で５５分ジョッグ＋【夕方】１５分ジョッグ		走りました！
1/12 火	4.0	【早朝】４KMジョッグ		走りました！
1/13 水	16.0	【早朝】トンネルで４０分ジョッグ 【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ＋２０分ジョッグ		走りました！
1/14 木	11.0	【早朝】トンネルで３５分ジョッグ＋ 【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		走りました！
1/15 金	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		走りました！
1/16 土	18.0	【朝】西郷公園で５０分ジョッグ＋【夕方】８ｋｍロード走		走りました！
1/17 日	15.0	チャレンジ石段		走りました！
1/18 月	16.0	【早朝】３０分ジョッグ＋ 【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ＋３０分ジョッグ		走りました！
1/19 火	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		休養日！
1/20 水	12.0	【早朝】４０分ジョッグ＋ 【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		走りました！
1/21 木	6.0	【早朝】３０分ジョッグ		走りました！
1/22 金	8.0	【早朝】４０分ジョッグ		走りました！
1/23 土	21.0	【早朝】５０分ジョッグ＋【昼】１１ｋｍロード走		走りました！
1/24 日	30.0	【朝】３０ｋｍ走		走りました！
1/25 月	5.0	【早朝】２５分ジョッグ		これだけ！
1/26 火	0.0	完全休養日		風邪！
1/27 水	8.0	【早朝】４０分ジョッグ		走りました！
1/28 木	10.0	【昼】５０分ジョッグ		走りました！
1/29 金	14.0	【夕方】大東ふれあい陸上競技場で７０分ジョッグ		走りました！
1/30 土	10.0	【夕方】西郷運動公園で５０分ジョッグ		快調に走れて良かったです！
1/31 日	15.0	【早朝】２５分ジョッグ＋【夕方】西郷小学校で５０分ジョッグ		風邪が治らず、体が重い！一応３００ｋｍ突破！
走行距離	303.0  km