月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.0	【早朝】3ｋｍジョッグ		走りました！
10/02 土	11.0	【早朝】8ｋｍジョッグ＋【夕方】２ｋｍジョッグ＋1000ｍ×1本		走りました！
10/03 日	13.0	【早朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】４０分ジョッグ		走りました！
10/04 月	0.0	完全休養日		久々に休みました！
10/05 火	2.0	【早朝】2ｋｍジョッグ		走りました！
10/06 水	0.0	完全休養日		休みました！
10/07 木	0.0	完全休養日		休みました！
10/08 金	0.0	完全休養日		休みました！
10/09 土	7.0	雲南市陸協記録会		走りました！
10/10 日	16.0	【早朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で65分ジョッグ		走りました！
10/11 月	14.0	【早朝】4ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で45分ジョッグ＋１０００ｍ×１本＋２００ｍ流し２本	１０００ｍ　３分３８秒	走りました！
10/12 火	4.0	【早朝】4ｋｍジョッグ		走りました！
10/13 水	2.0	【早朝】2ｋｍジョッグ		走りました！
10/14 木	1.0	【早朝】1ｋｍジョッグ		走りました！
10/15 金	0.0	完全休養日		休みました！
10/16 土	2.0	【早朝】2ｋｍジョッグ		走りました！
10/17 日	0.0	完全休養日		休みました！
10/18 月	2.0	【早朝】2ｋｍジョッグ		走りました！
10/19 火	3.0	【早朝】3ｋｍジョッグ		走りました！
10/20 水	4.0	【早朝】4ｋｍジョッグ		走りました！
10/21 木	3.0	【夕方】3ｋｍジョッグ		走りました！
10/22 金	4.0	【早朝】4ｋｍジョッグ		走りました！
10/23 土	12.0	【早朝】4ｋｍジョッグ＋【夕方】40分ジョッグ		走りました！
10/24 日	6.0	【早朝】2ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で２０分ジョッグ		走りました！
10/25 月	5.0	【早朝】2ｋｍジョッグ＋【夕方】3ｋｍジョッグ		走りました！
10/26 火	0.0	完全休養日		休みました！
10/27 水	0.0	完全休養日		休みました！
10/28 木	0.0	完全休養日		休みました
10/29 金	2.0	【早朝】2ｋｍジョッグ		走りました！
10/30 土	8.0	【早朝】4ｋｍジョッグ＋【夕方】4ｋｍジョッグ		走りました！
10/31 日	2.0	【早朝】2ｋｍジョッグ		走りました！
走行距離	126.0  km