月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.0	【早朝】20分ジョッグ		走りました！
9/02 木	7.0	【早朝】10分ジョッグ＋【夕方】30分ジョッグ		走りました！
9/03 金	2.0	【早朝】10分ジョッグ		走りました！
9/04 土	4.0	【早朝】20分ジョッグ		走りました！
9/05 日	11.0	【早朝】10分ジョッグ ＋【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
9/06 月	2.0	【早朝】10分ジョッグ		走りました！
9/07 火	2.0	【早朝】10分ジョッグ		走りました！
9/08 水	1.0	【早朝】5分ジョッグ		走りました！
9/09 木	1.0	【早朝】5分ジョッグ		走りました！
9/10 金	1.0	【早朝】5分ジョッグ		走りました！
9/11 土	7.0	雲南市陸協記録会		走りました！
9/12 日	10.0	【早朝】4ｋｍジョッグ＋【夕方】 30分ジョッグ		走りました！
9/13 月	7.0	【早朝】4ｋｍウォーキング＋【夕方】３ｋｍジョッグ		走りました！
9/14 火	3.0	【早朝】３ｋｍジョッグ		走りました！
9/15 水	2.0	【早朝】2ｋｍウォーキング		歩きました！
9/16 木	1.0	【早朝】1ｋｍウォーキング		歩きました！
9/17 金	2.0	【早朝】2ｋｍジョッグ		走りました！
9/18 土	0.0	完全休養日		休みました！
9/19 日	4.0	【早朝】4kmジヨッグ		走りました！
9/20 月	11.0	【早朝】5kmジヨッグ＋【夕方】6ｋｍジョッグ		走りました！
9/21 火	7.0	【早朝】4kmジヨッグ＋【夕方】3ｋｍジョッグ		走りました！
9/22 水	4.0	【早朝】4kmジヨッグ		走りました！
9/23 木	16.0	【早朝】8ｋｍジョッグ ＋【夕方】8ｋｍジョッグ		走りました！
9/24 金	3.0	【早朝】3ｋｍジョッグ		走りました！
9/25 土	5.0	【早朝】5ｋｍジョッグ		走りました！
9/26 日	24.0	松江玉造ハーフマラソン		走りました！
9/27 月	3.0	【早朝】3ｋｍジョッグ		走りました！
9/28 火	11.0	【早朝】3ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で４０分ジョッグ		走りました！
9/29 水	3.0	【早朝】3ｋｍジョッグ		走りました！
9/30 木	4.0	【早朝】4ｋｍジョッグ		走りました！
走行距離	162.0  km