月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	2.0	【朝】通勤ラン２ｋｍジョッグ		走りました！
10/02 金	6.0	【夕方】西郷公園で３０分ジョッグ		走りました！
10/03 土	5.0	【早朝】西郷運動公園で５ｋｍジョッグ		これだけでした！
10/04 日	15.0	【早朝】西郷運動公園で５ｋｍジョッグ 【夕方】５ｋｍジョッグ＋５０００ｍ走		走りました
10/05 月	11.0	【早朝】西郷運動公園で６ｋｍジョッグ 【夕方】５ｋｍジョッグ		走りました！
10/06 火	7.0	【早朝】西郷運動公園で７ｋｍジョッグ		走りました！
10/07 水	4.0	【早朝】20分ジョッグ		走りました！
10/08 木	15.0	【夕方】隠○高校で練習		走りました！
10/09 金	16.0	【早朝】西郷運動公園で８ｋｍジョッグ 【夕方】４０分ジョッグ		走りました！
10/10 土	13.0	【早朝】西郷運動公園で８ｋｍジョッグ 【夕方】２５分ジョッグ		走りました！
10/11 日	10.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ		これだけでした！
10/12 月	4.0	【早朝】20分ジョッグ		これだけでした！
10/13 火	24.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ 【朝】通勤ラン２ｋｍ 【夕方】隠○高校で２００ｍインターバル×５本 ５５分ジョッグ		走りました！
10/14 水	10.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ		走りました！
10/15 木	0.0	完全休養日		休みました！
10/16 金	16.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】３０分ジョッグ		走りました！
10/17 土	22.0	【早朝】西郷運動公園で６０分ジョッグ＋【夕方】２５分ジョッグ＋５ｋｍロードタイムトライアル		走りました！
10/18 日	12.0	【早朝】西郷運動公園で６０分ジョッグ		これだけでした！
10/19 月	12.0	【早朝】西郷運動公園で６０分ジョッグ		これだけでした！
10/20 火	20.0	【早朝】西郷運動公園で5０分ジョッグ＋【夕方】5０分ジョッグ		走りました！
10/21 水	16.0	【早朝】西郷運動公園で６０分ジョッグ＋【夕方】２０分ジョッグ		走りました！
10/22 木	8.0	【早朝】西郷運動公園で４０分ジョッグ		走りました！
10/23 金	10.0	【夕方】松江市宍道湖畔で１０ｋｍロード走		走りました！
10/24 土	0.0	完全休養日		休みました！
10/25 日	20.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝練習会		走りました！
10/26 月	10.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ		走りました！
10/27 火	16.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】６ｋｍロード走		走りました！
10/28 水	19.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】9ｋｍジョッグ		走りました！
10/29 木	9.0	【早朝】西郷運動公園で４５分ジョッグ		走りました！
10/30 金	12.0	【早朝】西郷運動公園で６０分ジョッグ		走りました！
10/31 土	11.0	【夕方】大東ふれあい陸上競技場で５０００ｍペース走		走りました！
走行距離	355.0  km