月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	21.0	【朝】13ｋｍロード走＋【夕方】８ｋｍジョッグ		いい練習でした！
3/02 月	2.0	【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応走りました！
3/03 火	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応走りました！
3/04 水	9.0	【早朝】５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】２ｋｍジョッグ		一応走りました！
3/05 木	9.0	【早朝】５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】２ｋｍジョッグ		一応走りました！
3/06 金	2.0	【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応走りました！
3/07 土	0.0	完全休養日		今日は休みました！
3/08 日	20.0	【早朝】５ｋｍジョッグ＋【午前】５ｋｍアップ＋１０ｋｍタイムトライアル		いい練習でした！
3/09 月	2.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ		休養日です！
3/10 火	11.0	【夕方】隠岐の島町ロードレース11ｋｍ		それなりに走りました！
3/11 水	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応走りました！
3/12 木	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応走りました！
3/13 金	0.0	完全休養日		お休みしました！
3/14 土	10.0	浜山公園陸上競技場の近くで５０分ジョッグ		走りました！
3/15 日	2.0	【朝】２ｋｍジョッグ		一応走りました！
3/16 月	0.0	完全休養日		お休みしました！
3/17 火	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応走りました！
3/18 水	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応走りました！
3/19 木	15.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】１３ｋｍジョッグ		結構走りました！
3/20 金	0.0	完全休養日		アキレス腱痛のため！
3/21 土	20.0	【朝】８ｋｍ走＋【昼】１２ｋｍロード走		結構走りました！
3/22 日	10.0	５ｋｍタイムトライアル		疲労がたまりまくりです！
3/23 月	1.0	1kmジョッグ		休養日です！
3/24 火	0.0	完全休養日		ひどい筋肉痛のため休みました！
3/25 水	0.0	完全休養日		今日もお休みしました！
3/26 木	2.0	【夕方】２ｋｍジョッグ		一応走りました！
3/27 金	0.0	完全休養日		今日もお休みしました！
3/28 土	8.0	【夕方】４０分ジョッグ		一応走りました！
3/29 日	10.0	【午前】アップ４０００ｍ＋２０００ｍ×３本タイムトライアル		キツかったです。
3/30 月	5.0	【午前】早朝５ｋｍジョッグ		久々の朝練習！
3/31 火	9.0	【午前】早朝５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		いい練習でした！
走行距離	188.0  km