月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	14.0	【夕方】雲南市陸協練習会前半５０００ｍ４分ペース後半５０００ｍフリー		走りました！
11/02 月	8.0	大東で４０分ジョッグ		走りました！
11/03 火	15.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で８５分ジョッグ		走りました！
11/04 水	10.0	【早朝】通勤ラン２km＋【夕方】８ｋｍジョッグ		走りました！
11/05 木	0.0	完全休養日		休みました！
11/06 金	25.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋通勤ラン２km＋【夕方】１３ｋｍジョッグ		走りました！
11/07 土	10.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ		走りました！
11/08 日	17.0	【早朝】西郷運動公園で２５分ジョッグ＋【午前】しおかぜ駅伝練習会１２ｋｍロード走		走りました！
11/09 月	0.0	完全休養日		休みました！
11/10 火	10.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ		走りました！
11/11 水	0.0	完全休養日		二日酔い！
11/12 木	0.0	完全休養日		休みました！
11/13 金	0.0	完全休養日		雨のため！
11/14 土	5.0	【午前】５ｋｍジョッグ		たったこれだけの練習でした！
11/15 日	20.0	【午前】しおかぜ駅伝練習会１０ｋｍロード走＋【夕方】７ｋｍロードジョッグ		走りました！
11/16 月	12.0	【夕方】西郷運動公園で６０分ジョッグ		走りました！
11/17 火	0.0	完全休養日		雨ザーザー
11/18 水	4.0	【早朝】通勤ラン2km＋【夕方】通勤ラン2ｋｍ		これだけ・・・
11/19 木	12.0	【夕方】西郷運動公園で６０分ジョッグ		走りました！
11/20 金	10.0	【夕方】西郷運動公園で５０分ジョッグ		走りました！
11/21 土	24.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝練習会		走りました！
11/22 日	23.0	【午前】しおかぜ駅伝練習会（５ｋｍタイムトライアイル）＋ 【夕方】西郷運動公園で６０分ジョッグ		走りました！
11/23 月	15.0	【午前】６ｋｍロード走＋ 【夕方】アップ４ｋｍ インターバル４００ｍ×５本＋坂道ダッシュ３本		走りました！
11/24 火	12.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ		走りました！
11/25 水	0.0	完全休養日		休みました！
11/26 木	8.0	【早朝】西郷運動公園で４０分ジョッグ		走りました！
11/27 金	5.0	【夕方】５ｋｍジョッグ		走りました！
11/28 土	23.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝練習会		走りました！
11/29 日	8.0	【早朝】西郷運動公園で４０分ジョッグ		走りました！
11/30 月	18.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【夕方】４０分ロード走		走りました！
走行距離	308.0  km