月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	完全休養日		新年早々休養
1/02 金	12.0	新春夢追いマラソン		雪の中走りました！
1/03 土	4.0	４ｋｍロード走		体が重い！
1/04 日	10.0	50分ジョッグ		ようやく体が軽くなりました！
1/05 月	5.0	トンネルで２５分ジョッグ		トンネルで強引に！
1/06 火	0.0	完全休養日		休養！
1/07 水	12.0	西郷運動公園でジョッグ		いい感じでした！
1/08 木	11.0	西郷運動公園でジョッグ		いい感じでした！
1/09 金	10.0	西郷運動公園でジョッグ		いい感じでした！
1/10 土	12.0	大東町民体育館で６０分ジョッグ		雪でしたが、体育館で走りました！
1/11 日	0.0	完全休養日		結婚式のため！
1/12 月	0.0	完全休養日		なまけ！
1/13 火	0.0	完全休養日		なまけ！
1/14 水	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		これだけ・・・
1/15 木	6.0	【夕方】トンネルで３０分ジョッグ		一応走りました！
1/16 金	12.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】50分ジョッグ		一応走りました！
1/17 土	15.0	【朝】４５分ジョッグ＋【夕方】３０分ジョッグ		もうちょっと走りたかったです！
1/18 日	30.0	【朝】30km走		いい感じで走りました！
1/19 月	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		休養です！
1/20 火	15.0	【朝】４０分ジョッグ＋【夕方】３５分ジョッグ		２部練習です！
1/21 水	10.0	【朝】25分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】３ｋｍジョッグ		一応走りました！
1/22 木	20.0	【朝】40分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】５０分ジョッグ		ひそかに走りました！
1/23 金	10.0	【朝】30分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】2ｋｍジョッグ		ちょっと一息・・・。
1/24 土	22.0	【朝】60分ジョッグ＋【夕方】５０分ジョッグ		全てトンネルの中で走りました！寒い１日でした！
1/25 日	5.0	【朝】25分ジョッグ		急に腰痛発生！
1/26 月	0.0	完全休養日		雪があり、残念！
1/27 火	0.0	完全休養日		二日酔いで残念！
1/28 水	0.0	完全休養日		体調不良で残念！
1/29 木	0.0	完全休養日		体調不良で残念！
1/30 金	0.0	完全休養日		体調不良で残念！
1/31 土	6.0	３０分ジョッグ		久し振りに走りました！
走行距離	235.0  km