月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	7.0	【早朝】５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ		夕方練習できず、残念。
12/02 火	5.0	【早朝】５ｋｍジョッグ		朝練習のみ！
12/03 水	13.0	【夕方】しおかぜ駅伝練習会５０００ｍ走		キツかった！
12/04 木	2.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ		通勤ランのみで残念！
12/05 金	0.0	完全休養日		隠岐の島町は大荒れでした！
12/06 土	6.0	【朝】6ｋｍジョッグ		天気が最悪！
12/07 日	9.0	【朝】しおかぜ駅伝練習会５ｋｍタイムトライアル		まずまずでした！
12/08 月	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		今日は休養日！
12/09 火	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		今日も天候が悪く残念！
12/10 水	16.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】５０分ジョッグ＋１０００ｍ×１本刺激１本		いい練習でした！
12/11 木	8.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】３０分ジョッグ		調整です！
12/12 金	7.0	【早朝】５ｋｍジョッグ ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ		調整です！
12/13 土	8.0	しおかぜ駅伝試走		体調悪い！
12/14 日	12.0	しおかぜ駅伝		がんばりました！
12/15 月	2.0	【夕方】通勤ラン２ｋｍ		休養です！
12/16 火	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		休養です！
12/17 水	9.0	【早朝】５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		もうちょっと走りたいです！
12/18 木	9.0	【早朝】５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		もうちょっと走りたいです！
12/19 金	0.0	完全休養日		二日酔いで休養！
12/20 土	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		風がきつかった！
12/21 日	16.0	【朝】トンネルで10ｋｍジョッグ＋【夕方】６ｋｍロード走		いい練習でした！
12/22 月	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		朝練習のみでした！
12/23 火	16.0	【朝】6ｋｍジョッグ＋【夕方】10ｋｍロード走		２部練習でしたが、もうちょっと走りたかったです！
12/24 水	3.0	【朝】3ｋｍジョッグ		休養日です！
12/25 木	4.0	【朝】通勤ラン2ｋｍジョッグ＋【夕方】通勤ラン2ｋｍジョッグ		寒い日でした！
12/26 金	2.0	【朝】通勤ラン2ｋｍジョッグ		休養日です！
12/27 土	6.0	【朝】6ｋｍジョッグ		今日大東へ帰ります！
12/28 日	12.0	【夕方】大東ふれあい陸上競技場で６０分ジョッグ		雲南市陸協練習会でした！
12/29 月	0.0	完全休養日		休養しました！
12/30 火	0.0	完全休養日		事情があり、休養！
12/31 水	0.0	完全休養日		今日も事情があり、休養！
走行距離	194.0  km