月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	完全休養日	かなりの量	大雪のため！
1/02 水	12.0	【朝】新春夢追いマラソン	かなりの量	雪の中、走りました！
1/03 木	0.0	完全休養日	まあまあの量	初詣出に行く！
1/04 金	28.0	【朝】松江市陸上競技場で練習＋	まあまあの量	いい練習でした！
1/05 土	7.0	【朝】大東町で７ｋｍロード走	まあまあの量	雪かき！
1/06 日	0.0	完全休養日	休肝日	なまけ！
1/07 月	4.0	【朝】浜田市陸上競技場で２０分ジョッグ		久々の朝練習！
1/08 火	0.0	完全休養日	職場の飲み会	お酒大好き！
1/09 水	11.0	【朝】通勤ラン１．５ｋｍ＋【夕方】通勤ラン１．５ｋｍ＋浜田市陸上競技場で４０分ジョッグ	休肝日	珍しくお酒をやめる！
1/10 木	0.0	完全休養日	またまた職場の飲み会	お酒もっと大好き！
1/11 金	3.0	【朝】通勤ラン１．５ｋｍ＋【夕方】通勤ラン１．５ｋｍ	ちょっとだけ！	歯医者に行く！
1/12 土	0.0	完全休養日	ちょっとだけ！	大東に帰る！
1/13 日	26.0	【朝】広瀬新春ロードレースに参加＋【夕方】雲南市陸協練習会（12000m(前半８０００ｍは４分ペース)）に参加	かなりたくさん！	寒い、寒い１日！
1/14 月	7.0	【朝】平田新春健康マラソンに出場	ちょっとだけ！	絶好のコンデション
1/15 火	3.0	【朝】１．５ｋｍジョッグ＋【夕方】１．５ｋｍジョッグ		通勤ラン
1/16 水	1.5	【朝】１．５ｋｍジョッグ		夕方飲み会！
1/17 木	1.5	【朝】１．５ｋｍジョッグ		雪が降る
1/18 金	5.0	通勤ラン５ｋｍ		雨が降る！
1/19 土	15.0	【夕方】浜田市内１５ｋｍロード走		食べすぎで走り、キレなし。
1/20 日	30.0	【朝】浜田市内３０ｋｍロード走		「ホッとレモン」２回給水で元気百倍！
1/21 月	4.0	通勤ラン４ｋｍ		珍しく昨日の疲れなし！
1/22 火	12.0	【早朝】浜田市陸上競技場で５０分ジョッグ＋通勤ラン２ｋｍ		早朝練習で元気千倍！
1/23 水	10.5	【早朝】浜田市内４５分ジョッグ＋通勤ラン１．５ｋｍ		雨ザーザー
1/24 木	12.5	【早朝】浜田市内５５分ジョッグ＋通勤ラン１．５ｋｍ		夕方飲み会！
1/25 金	3.0	通勤ラン３ｋｍ		二日酔い！
1/26 土	10.0	【早朝】浜田市陸上競技場で５０分ジョッグ		朝から走る！
1/27 日	0.0	完全休養日		雪のため残念！
1/28 月	40.0	【朝】４０ｋｍ走		なんとか走りきりました！
1/29 火	1.5	通勤ラン1.5ｋｍ		残業デー！
1/30 水	1.5	通勤ラン1.5ｋｍ		飲み会デー！
1/31 木	2.0	通勤ラン2ｋｍ		残業デー！
走行距離	251.0  km