月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	【朝】５０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		ちょっと軽快に！
5/02 水	6.0	【夕方】25分ジョッグ＋1500ｍ流し×１本		うーん微妙に調子が悪い！
5/03 木	5.0	【朝】25分ジョッグ＋４００ｍ流し×１本		調子イマイチ！
5/04 金	7.0	【朝】２ｋｍジョッグ＋島根県選手権		うーん！本調子には程遠いです！
5/05 土	11.0	【朝】２ｋｍジョッグ＋島根県選手権		うーん走れていない！
5/06 日	6.0	【朝】３０分ジョッグ		休養ジョッグ！
5/07 月	0.0	完全休養日		休養も練習のうちですね！
5/08 火	0.0	完全休養日		今日も休養！
5/09 水	5.0	【朝】25分ジョッグ		夕方腰痛に！
5/10 木	0.0	完全休養日		夕方飲み会！
5/11 金	5.0	【夕方】浜田市陸上競技場で25分ジョッグ		ジョッグ！
5/12 土	13.0	【朝】２０分ジョッグ＋【夜】大東長距離ナイター記録会		うーんイマイチです！
5/13 日	12.0	【朝】３０分ジョッグ＋【夕方】３０分ジョッグ		体調不良でやばーいだ！
5/14 月	0.0	完全休養日		体調不良！
5/15 火	0.0	完全休養日		回復へ！
5/16 水	0.0	完全休養日		快方へ！
5/17 木	0.0	完全休養日		治らず！
5/18 金	0.0	完全休養日		なかなか治らず！
5/19 土	0.0	完全休養日		出雲地区陸上のためと休養！
5/20 日	9.0	【朝】４ｋｍジョッグ＋５０００ｍペース走	【５０００ｍペース走】１０００ｍ３分５７秒２０００ｍ３分５１秒７分４８秒３０００ｍ３分５２秒１１分４１秒４０００ｍ３分５４秒１５分３６秒５０００ｍ３分３６秒１９分１２秒	回復！
5/21 月	0.0	完全休養日		アキレス腱痛！
5/22 火	6.0	【夕方】３０分ジョッグ		ようやく走れる！
5/23 水	15.0	【朝】２５分ジョッグ＋【夕方】５０分ジョッグ		戻りつつあります！
5/24 木	6.0	【朝】２５分ジョッグ＋【夕方】５０分ジョッグ		浜田市陸上競技場で！
5/25 金	6.0	【朝】３０分ジョッグ		総体の応援！
5/26 土	16.0	【朝】３０分ジョッグ＋【夕方】インターバル＋ジョッグ		いい練習でした！
5/27 日	6.0	【朝】３０分ジョッグ		休養ジョッグ
5/28 月	15.0	【朝】３０分ジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で１５分ジョッグ＋５０００ｍペース走（３分４５秒）＋１５０ｍ流し×３本	１８分４２秒	何故かきつい！
5/29 火	6.0	【朝】３０分ジョッグ		休養ジョッグ
5/30 水	16.0	【朝】２５分ジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で２０分ジョッグ＋５０００ｍペース走（３分５０秒）１９分３秒＋１０００ｍ流し×１本＋１ｋｍダウン	５０００ｍ１９分３秒　１０００ｍ３分１７秒	今日は調子がいいです。
5/31 木	16.0	【朝】３０分ジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で２０分ジョッグ＋５０００ｍペース走（３分４５秒）１８分４９秒＋１０００ｍ流し×１本	５０００ｍ１８分４９秒　１０００ｍ３分２０秒	調子はまずまず！
走行距離	197.0  km