月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	完全休養日	かなりの量！	またまた夕方飲み会！
11/02 金	0.0	完全休養日	かなりの量！	大東に帰省！
11/03 土	11.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で２５分ジョッグ＋１０００ｍ流し×１本	かなりの量！	高校駅伝で飲みすぎ！
11/04 日	14.0	【午前】なかうみマラソン参加	かなりの量！	レース後で飲みすぎ！
11/05 月	0.0	完全休養日	発泡酒３５０ｍｌ×１本＋焼酎湯割り１杯	交通安全講習！
11/06 火	11.0	【夕方】１１ｋｍ浜田でロード走	発泡酒３５０ｍｌ×２本＋焼酎湯割り１杯 ８ｋｍ３４分３４秒【前半】１８秒５４【後半】１５分３９	何故か快調に！
11/07 水	15.0	【朝】２ｋｍジョッグ＋【夕方】１３ｋｍロード走	８ｋｍ３１分５７秒【前半】１７分４７【後半】１３分４０	何故か絶快調に！
11/08 木	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ	まあまあの量！	夕方は飲み会！
11/09 金	6.0	【夕方】浜田市陸上競技場で３０分ジョッグ	まあまあの量！	やる気なしなしデー！
11/10 土	14.0	【朝】浜田市内で３０分ジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で４０分ジョッグ	ちょっと少ない量！	やる気マンマンデー
11/11 日	8.0	【朝】大東町内で４０分ジョッグ	やばい量！	七五三祝い！
11/12 月	0.0	完全休養日	第３のビール３５０ｍｌ×２本＋焼酎ロック１杯	朝、浜田へ帰る！
11/13 火	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ	かなりの量	夕方は飲み会！
11/14 水	0.0	完全休養日	第３のビール３５０ｍｌ×１本	珍しくあんまり飲まず！
11/15 木	17.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で６０分ジョッグ	第３のビール３５０ｍｌ×１本＋焼酎湯割り１杯	久々に距離を踏む！
11/16 金	6.0	【朝】６ｋｍジョッグ	まあまあの量	夕方は疲れてＯＦＦ！
11/17 土	11.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で２５分ジョッグ	かなりの量	大東へ帰る！
11/18 日	0.0	完全休養日	かなりの量	同窓会で飲む！
11/19 月	0.0	完全休養日	少量	浜田に帰る！
11/20 火	0.0	完全休養日	少量	体調不良のため！
11/21 水	5.0	【朝】６ｋｍジョッグ	かなりの量
11/22 木	0.0	完全休養日	少量	正直、怠け！
11/23 金	20.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ【夕方】８ｋｍロード走＋２ｋｍジョッグ	８ｋｍ３１分２５秒【前半】１７分３３【後半】１３分５２	珍しく練習！
11/24 土	23.0	【朝】１１ｋｍジョッグ＋【昼】１２ｋｍロード走	普通の量	まさしく珍しく練習！
11/25 日	27.0	【朝】２０ｋｍロード走＋【夕方】７ｋｍロード走	普通の量	５年に１回の練習！
11/26 月	6.0	【朝】６ｋｍロード走	普通の量	珍しく3日練習して、疲れが出て風邪を引く！
11/27 火	11.0	【朝】浜田市陸上競技場で５５分ジョッグ	普通の量	朝だけやる気マンマンデー
11/28 水	5.0	【朝】５ｋｍロード走	普通の量	朝もやる気なしなしデー
11/29 木	10.0	【朝】浜田市陸上競技場で５０分ジョッグ	かなりの量	朝がんばったデー
11/30 金	0.0	完全休養日	かなりの量	飲んでがんばったデー
走行距離	230.0  km