月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	完全休養日		広島へ遊びに行く！
7/02 月	0.0	完全休養日		飲んでしまう！
7/03 火	0.0	完全休養日		今日も飲んでしまう！
7/04 水	0.0	完全休養日		今日は飲んでませんが・・・
7/05 木	14.0	【昼】５ｋｍジョッグ＋【夕方】益田陸上競技場で４ｋｍジョッグ＋５０００ｍペース走（４分ペースで）	１９分５５秒	結構きつかったです。
7/06 金	0.0	完全休養日		二日酔い！歯医者
7/07 土	16.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】益田市陸協記録会参加		予想どおりの散々な結果！
7/08 日	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		海開き！
7/09 月	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		夕方は怠け。
7/10 火	6.0	【朝】６ｋｍジョッグ		雨の中、浜田の街をバリンバリンで走り高校生から注目を浴びる！
7/11 水	0.0	完全休養日		飲み会！
7/12 木	0.0	完全休養日		二日酔いでお休み！
7/13 金	0.0	完全休養日	ビール大瓶2本 缶ビール３５０ｍｌ３本	台風接近！
7/14 土	0.0	大東長距離ナイター記録会	ビール大瓶２本	アナウンスの修行がまだまだ足りません！
7/15 日	10.0	【朝】大東中学校の野球部室内練習場で５０分ジョッグ	結婚式のため　ビール３リットル ワイングラス２杯	何故か急にやる気がでる！
7/16 月	10.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で４５分ジョッグ １０００ｍ流し×１本（３分３１秒）	缶ビール５００ｍｌ５本	安来○中、大○中の陸上部の皆さんから大応援を受ける！
7/17 火	0.0	完全休養日	缶ビール３５０ｍｌ２本	今日は歯医者！
7/18 水	2.0	【朝】２ｋｍジョッグ	缶ビール３５０ｍｌ４本＋焼酎水割りグラス２杯	夕方は妻が風邪のためスパゲティを作る！
7/19 木	13.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で４０分ジョッグ	缶ビール３５０ｍｌ３本＋焼酎水割りグラス２杯	ついに暑い夏が到来！
7/20 金	12.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】浜田市内で６ｋｍロード走	缶ビール３５０ｍｌ３本＋焼酎水割りグラス２杯	雨の中、浜田市内を走る！
7/21 土	12.0	【朝】１２ｋｍジョッグ	缶ビール３５０ｍｌ５本＋焼酎水割りグラス２杯	飲みすぎ！
7/22 日	11.0	【夕方】１１ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×２本	缶ビール３５０ｍｌ５本＋焼酎水割りグラス１杯	浜田市上府町まで！
7/23 月	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋	生ビール３杯＋焼酎水割りグラス５杯	夕方、有志飲み会！
7/24 火	6.0	【朝】６ｋｍジョッグ	缶ビール３５０ｍｌ２本	今日は何故か少なめ！
7/25 水	14.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で４０分ジョッグ	缶ビール３５０ｍｌ４本＋焼酎水割りグラス２杯	今日も飲みすぎ！
7/26 木	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ	生ビール２杯＋焼酎水割り？杯	夕方、浜田市内のラーメン屋で飲み！
7/27 金	10.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】５ｋｍジョッグ	缶ビール３５０ｍｌ２本＋氷結３５０ｍｌ１本＋焼酎水割りグラス１杯	飲みすぎ！
7/28 土	10.0	【夕方】大東ふれあい陸上競技場で５０分ジョッグ	缶ビール３５０ｍｌ３本＋生ビール２杯＋焼酎水割りグラス１杯	もっと飲みすぎ！
7/29 日	12.0	【夕方】浜田市陸上競技場で６０分ジョッグ	かなりたくさん！	帝王たけちゃんと
7/30 月	10.0	【夕方】１０ｋｍロード走	缶ビール３５０ｍｌ２本	二日酔い！
7/31 火	5.0	【朝】５ｋｍロード走	缶ビール３５０ｍｌ２本＋氷結３５０ｍｌ２本＋焼酎水割り３杯	歯医者！
走行距離	193.0  km