月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	14.0	【昼】大東で１４ｋｍロード走	１０ｋｍ【前半５ｋｍ】２３分５７秒【後半５ｋｍ】２１分４９秒【合計】４５分４６秒	さっそく走り初め、体も軽く絶好調！今年は「爆走の年」？
1/02 火	26.0	【午前】新春夢追いマラソン		絶好調！最高な走りができました！
1/03 水	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		昨日の疲れあり、今日はこれぐらいで！
1/04 木	4.0	【朝】４ｋｍジョッグ		怠けです！明日から本番！
1/05 金	11.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ		もうちょっと、走りたかった！
1/06 土	13.0	【朝】４ｋｍジョッグ＋【午前】７０００ｍ４分ペース走	残り１０００ｍはちょこっとペースを上げました！	時間がなく、７０００ｍで終わったのは残念でした！
1/07 日	18.0	【夕方】雲南市陸協練習会参加　９０分ジョッグ＋１５０ｍ流し		雨が止み、距離が踏めました。
1/08 月	9.0	健康マラソンＩＮ東		やばーいだ、やばーいだ！
1/09 火	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		夕方は体調不良。
1/10 水	13.0	【夕方】浜田市陸上競技場で６５分ジョッグ		調子はイマイチ！
1/11 木	11.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ		こんな感じです！
1/12 金	14.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で８ｋｍジョッグ		調子はイマイチ！
1/13 土	6.0	【夕方】５ｋｍジョッグ＋１０００ｍ流し×１本		一応、調整しました！
1/14 日	11.0	【朝】４ｋｍジョッグ＋【午前】浜田市駅伝		結果はなんとも・・・
1/15 月	16.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】浜田市陸上競技場で５０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		レースの次の日はいつも絶好調！
1/16 火	4.0	【朝】４ｋｍジョッグ		休養日です！
1/17 水	13.0	【朝】４ｋｍジョッグ＋【昼】４ｋｍジョッグ＋【夕方】５ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×２本		３部練習ですが・・・
1/18 木	22.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ＋【夕方】１１ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×２本		毎日これぐらいできれば、最高ですが・・・。
1/19 金	8.0	【朝】８ｋｍジョッグ＋		夕方は大東に帰省！
1/20 土	24.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【午前】４ｋｍアップ＋１００００ｍペース走＋【夕方】５ｋｍジョッグ		いい練習でした！
1/21 日	31.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【午前】木次町新年走ろう会参加＋１００＋【夕方】雲南市陸協練習会参加	【夕方】１００００ｍ　前半５０００ｍ１９分４１秒　後半５０００ｍ１８分３４秒	充実した１日でした！
1/22 月	10.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ		休養ジョッグ！
1/23 火	1.0	【朝】１ｋｍジョッグ		体調不良のため、休養日です！
1/24 水	11.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】島根県立体育館で５ｋｍジョッグ		夕方雨が降り、残念！
1/25 木	21.0	【朝】４ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ＋【夕方】４ｋｍアップ＋５０００ｍペースランニング＋１５０ｍ流し×３本＋３ｋｍダウン＋【補強】腕立て伏せ３０回＋腹筋６０回＋背筋６０回	５０００ｍ１９分１０秒	いい練習でした！
1/26 金	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		昼から雨ザーザー。
1/27 土	6.0	【朝】６ｋｍジョッグ		今日も昼から雨ザーザー。
1/28 日	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		今日も終日雨ザーザー！
1/29 月	8.0	【夕方】８ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×３本		いよいよ調整！
1/30 火	6.0	【夕方】浜田市体育館で３０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		夕方はまたまた雨！
1/31 水	10.0	【夕方】浜田市陸上競技場で５０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		今日は雨じゃなかったです！
走行距離	361.0  km