ふなちゃん  
地域 : 島根    年齢 : 49歳
一言 : 
ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 15.0   【朝】5kmジョッグ走+【昼】5kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で30分ジョッグ
3回練習で疲労抜き作戦。
11/02 木 5.0   【朝】5kmジョッグ走
疲れがだいぶんとれました。
11/03 金 17.0   【朝】7kmジョッグ走+【夕方】大東ふれあい陸上競技場で50分ジョッグ
疲れがとれ、全開モードに。
11/04 土 10.0   【朝】10kmジョッグ走
朝も軽快に走りました。
11/05 日 25.0   なかうみマラソン大会参加
1時間23分11秒。一畑の疲れもなく快走。
11/06 月 5.0   【夕方】5kmジョッグ走
疲れがかなりあります。やばーいだ。
11/07 火 0.0   完全休養日
疲れがたまっており、休養とした。
11/08 水 10.0   【夕方】浜田市陸上競技場で50分ジョッグ。
疲れが抜けていい感じに。明日から、朝練習再開。
11/09 木 17.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で60分ジョッグ+100m流し×2本
結構いい感じです。夕方もいい感じです。
11/10 金 11.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で30分ジョッグ+100m流し×2本
ちょっと体重い・・・。ちょっと心配。
11/11 土 12.0   【朝】3kmジョッグ走+【昼】長距離記録会
久々に浜山で5000m走る。18分超えたのが心残り。
11/12 日 16.0   【夕方】雲南市陸協練習会参加
10000m前半5000m19分31秒後半5000m18分25秒
昨日とはうって変わっての絶好調!軽かったです。
11/13 月 10.0   【夕方】浜田市陸上競技場で50分ジョッグ
若干の疲れあり、しかしながら、いい加減に走り込まないとダメです!
11/14 火 14.0   【夕方】浜田市東公園近辺で70分ジョッグ+100m流し×2本
いよいよマラソンモード突入!
11/15 水 6.0   【朝】6kmジョッグ走+
朝は気持ちよく走れました。
11/16 木 12.0   【夕方】浜田市陸上競技場で60分ジョッグ
究極の二日酔い。体調最悪!自業自得です。
11/17 金 18.0   【朝】6kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で60分ジョッグ+100m流し×2本
いい感じですが、もうちょっと距離を踏みたい。
11/18 土 25.0   【朝】15kmジョッグ走+【昼】10kmジョッグ走+
朝から絶好調!昼も良かった!ただし、夕方は雨のため、練習中止。
11/19 日 5.0   【昼】5kmジョッグ走
雨のため、イマイチモチベーションが上がりませんでした。
11/20 月 0.0   完全休養日
風邪をひいてしました。やばいーだ!やばーいだ!
11/21 火 5.0   【夕方】5kmジョッグ走
病み上がり、これぐらいで・・・
11/22 水 5.0   【朝】5kmジョッグ走
5km【朝】前半12分40秒。後半10分48秒【合計】23分28秒
体調回復!ガンガンいきたいと思います。
11/23 木 20.0   【朝】5kmジョッグ走+【昼】15kmジョッグ走
しおかぜ駅伝のコースを帝王たけちゃんさんと走る。
11/24 金 20.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】15kmジョッグ走
走りも軽く絶好調!どうしましょう!
11/25 土 31.0   【朝】18kmジョッグ走+【夕方】13kmジョッグ走
朝から絶好調!この勢いどうしましょう!
11/26 日 11.0   【朝】5kmジョッグ走+【午前中】湯村駅伝参加
うーん!疲れがあってももうちょっと走らないといけないですねー。
11/27 月 25.0   【朝】13kmジョッグ走+【夕方】12kmジョッグ走
昨日の疲れもなく好調でした!
11/28 火 20.0   【朝】8kmジョッグ走+【夕方】12kmジョッグ走
ちょっとキレなし。まあ、こんな時もあります。
11/29 水 20.0   【朝】6kmジョッグ走+【夕方】14kmジョッグ走
雨が降らず、OK、OK!なんとか、今日も20km!
11/30 木 20.0   【朝】6kmジョッグ走+【夕方】14kmジョッグ走
夕方は体が動く!
走行距離 410.0  km