ふなちゃん  
地域 : 島根    年齢 : 49歳
一言 : 
ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 20.0   【朝】3kmジョッグ走+【昼】万葉マラソンアップ4km+レース10km+クリーングダウン3km
万葉マラソン出場。ちょっと、不完全燃焼でした。
10/02 月 17.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】65分ジョッグ
5km【朝】前半13分23秒。後半11分29秒【合計】24分52秒
大会後ですので、今日はこれぐらいで・・・。
10/03 火 17.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】8kmビルドアップ走+4kmジョッグ
5km【朝】前半12分43秒。後半10分58秒【合計】23分41秒
朝から気持ち良く走りました。今日もがんばるぞ!ビルドアップも楽に走れました。
10/04 水 15.0   【朝】7kmジョッグ走+【夕方】8kmジョッグ
5km【朝】前半12分26秒。後半10分40秒【合計】23分6秒
朝、バッタリ浜田一中の河村先生と会う。夕方は自治会の会があり、このぐらいで・・・。
10/05 木 12.0   【朝】6kmジョッグ走+【夕方】6kmジョッグ走+100m流し×3本
朝、雨のため、島根県立体育館にて練習。夕方も雨、休養日的な練習。
10/06 金 18.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】65分ジョッグ走
夕方は風雨が強く、結局このぐらいで・・・。
10/07 土 0.0   完全休養日
疲れがたまっていたので、休養。休養も練習のうち。
10/08 日 20.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】雲南市陸協練習会アップ4000m+5000m走+ダウン6000m
5000m18分29秒
何故か5000mがシーズンベストを記録。しかも、全然余裕あり、もしかして・・・。
10/09 月 23.0   【朝】5kmジョッグ走+【昼】明石高原平和ロードレース参加+5000m走+【夕方】ダウンロード走11km+100m流し×2本
ロードレースは前半、もうちょっと突っ込まないといけません・・・。反省、反省
10/10 火 12.0   【夕方】12kmジョッグ+100mの流し×2本
今朝、大東から帰る。陸上競技場が休みのため、休養ジョッグ。
10/11 水 16.0   【朝】6kmジョッグ走+【夕方】9000mジョッグ+1000mの流し×1本
3分22秒
朝、調子いい!夕方は浜田市陸上競技場で1000mを軽く走れました。
10/12 木 18.0   【朝】6kmジョッグ走+【夕方】60分ジョッグ+400mの流し×1本
夕方、浜田市陸上競技場で走りましたが、キレが悪い。でも心配はしていない。
10/13 金 6.0   【朝】6kmジョッグ走
記録会前日、これぐらいで・・・。
10/14 土 15.0   【朝】6kmジョッグ走+【夜】大東長距離ナイター記録会
失敗レース、大変残念な結果に・・・。
10/15 日 18.0   【朝】広瀬町駅伝+【夕方】大東ふれあい陸上競技場で60分ジョッグ
広瀬町駅伝もあまりいい走りができませんでした・・・。ちょっとひと休みした方がいいかも・・・。
10/16 月 6.0   【夕方】浜田市陸上競技場で30分ジョッグ
風邪をひいてしまいました。今日は休養ジョッグっす。
10/17 火 15.0   【夕方】15kmロード走
風邪は完治。夕方の練習はジョッグでしたが、快調でした。
10/18 水 17.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で60分ジョッグ+100m流し×2本
朝練習再開!夕方は気持ちよく走れました。
10/19 木 15.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】益田市陸上競技場で5000mジョッグ+5000mペース走
19分22秒(2コースのため換算して18分44秒)
朝天気が良く、気持ち良かったです。夕方は益田市陸上競技場で練習。
10/20 金 13.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で40分ジョッグ+100m流し×2本
5km【朝】前半13分4秒。後半10分55秒【合計】23分59秒
西中国陸上の2日前、これぐらいで。
10/21 土 6.0   【夕方】浜田市陸上競技場で25分ジョッグ+1000m流し×1本
いよいよ明日は西中国陸上になりました。でも、ちょっと体が重い。
10/22 日 14.0   【朝】5kmジョッグ走+【昼】西中国陸上参加
シーズンベストをマークしたので、とりあえず満足です。
10/23 月 6.0   【朝】6kmジョッグ走
5km【朝】前半11分57秒。後半10分38秒【合計】23分6秒
朝は疲れもなく、スッキリ。夕方は雨が降り、休養とした。
10/24 火 0.0   完全休養日
出張+飲み会。たまには休養も必要
10/25 水 12.0   【夕方】浜田市陸上競技場で60分ジョッグ+100m流し×2本
二日酔いで走り、精彩なし。
10/26 木 17.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で60分ジョッグ+100m流し×2本
5km【朝】前半12分14秒。後半10分33秒【合計】22分47秒
朝は曇天。今日は晴れるといいなー。夕方も気持ちよく走れました。
10/27 金 15.0   【朝】5kmジョッグ走+【夕方】浜田市陸上競技場で50分ジョッグ+100m流し×2本
快晴で気持ちよく走りました。K村先生とジョッグ。楽しかった!
10/28 土 17.0   【朝】6kmジョッグ走+【昼】島大リレーカーニバル
5km【朝】前半12分10秒。後半10分40秒【合計】22分50秒
朝、快調!連戦の疲れがでました。
10/29 日 18.0   【朝】4kmジョッグ走+【昼】一畑薬師マラソン
目標の入賞嬉しかったです!
10/30 月 5.0   【夕方】浜田市陸上競技場で30分ジョッグ
大会の疲れあり、今日はこれぐらいで。
10/31 火 13.0   【夕方】5kmジョッグ走+【夕方】48分ジョッグ
足がとても痛いです。やばいです。
走行距離 416.0  km