月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	15.0	【朝】５ｋｍロード走+【夕方】１０ｋｍロード走+１００ｍ流し×２本	【朝】５ｋｍ２４分２２秒１０ｋｍ【夕方】前半２５分３秒。後半２２分９秒【合計】４７分１２秒	昨日とは激変し、不調！なんでだろう！
9/02 土	18.0	【朝】７ｋｍロード走+【夕方】１１ｋｍロード走+１００ｍ流し×２本	８ｋｍ【夕方】前半２０分２９秒。後半１５分１６秒【合計】３５分４６秒	今日は仕事！朝はこんなところで・・・。夕方もこれぐらいで・・・。
9/03 日	10.0	【朝】５ｋｍロード走+【昼】５ｋｍロード走		今日はこれぐらいで、許して下さい。
9/04 月	12.0	【夕方】１１ｋｍロード走+１０００ｍ×１本の流し+１００ｍ流し×２本	８ｋｍ【夕方】前半１９分５１秒。後半１７分３０秒【合計】３７分２１秒	二日酔いでしたが、意外に走れました！
9/05 火	17.0	【朝】７ｋｍロード走+【夕方】１０ｋｍロード走+１００ｍ流し×２本	５ｋｍ【朝】前半１２分３８秒。後半１１分１４秒【合計】２３分５２秒【夕方】１０ｋｍ前半２２分４２秒。後半１７分５９秒【合計】４０分４１秒	朝は快調に走れる。夕方はなんと後半の５ｋｍは軽く流して、１７分台をマーク。ピークがきてしまいました。
9/06 水	20.0	【朝】８ｋｍロード走+【夕方】１０ｋｍロード走+２ｋｍジョッグ+１００ｍ流し×２本	６ｋｍ【朝】前半１５分３０秒。後半１３分３８秒【合計】２９分９秒【夕方】１０ｋｍ前半２２分４０秒。後半１７分２秒【合計】３９分４２秒	朝は疲れもなく快調に走れました。夕方はなんと後半の５ｋｍは昨日よりも１分近く速く走れました。距離があやしい・・・。
9/07 木	15.0	【朝】５ｋｍロード走+【夕方】１０ｋｍロード走+１００ｍ流し×２本	【夕方】８ｋｍ前半２１分２６秒。後半１９分２７秒【合計】４０分５３秒	朝から雨、島根県立体育館で走りました。昨日の疲れがあったので夕方はジョッグ。
9/08 金	11.0	【朝】５ｋｍロード走+【夕方】４ｋｍロード走+１０００ｍ流し×１本+１００ｍ流し×２本	５ｋｍ【朝】前半１２分４６秒。後半１１分０秒【合計】２３分４６秒【夕方】１０００ｍ２分５２秒	朝から爽やかでした！気持ちいい！夕方は明日に備え、１０００ｍの流しでタイムも良く、びっくり！
9/09 土	16.0	【朝】５ｋｍロード走+【夕方】大東短距離・長距離ナイター記録会出場	５ｋｍ【朝】前半１３分１１秒。後半１１分２８秒【合計】２４分４０秒	朝は暑かった！どうやら今日は暑くなりそうです。短距離１００ｍ出場したら、５０００ｍが走れなかった、短距離を甘くみてしまい反省！反省！
9/10 日	10.0	【夕方】１０ｋｍロードジョッグ走+１００ｍ流し×２本		いよいよ今日から玉造の調整に入ります！今日は昨日の疲れをとるジョッグ。
9/11 月	20.0	【朝】１０ｋｍロード走+３ｋｍジョッグ【夕方】7000mジョッグ走+１００ｍ流し×３本	１０ｋｍ【朝】前半２５分８秒。後半２２分４１秒【合計】４７分４９秒	久々に大東で走って気持ちよかった！調整といいながら、朝からこんなに走ってしまいました。どうしましょう！夕方は大東高校の陸上部員と一緒に調整。
9/12 火	8.0	【朝】８ｋｍジョッグ走		昨日やりすぎたので、今日はこれぐらいで。
9/13 水	0.0	完全休養日		旅行先で雨。風邪をひいたらマズイので休養とした。
9/14 木	10.0	【夕方】１０ｋｍロード走	１０ｋｍ【夕方】前半２２分２６秒。後半２２分１７秒【合計】４４分４３秒	旅行から帰り、練習。疲れもなく軽く走れた！じっくり調整したい。
9/15 金	11.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【夕方】6000mジョッグ走+１００ｍ流し×２本	５ｋｍ【朝】前半１３分２１秒。後半１２分３０秒【合計】２５分５１秒	昨日の疲れがあり、朝練習も遅めの時間で・・・。夕方もこれぐらいで・・・。
9/16 土	5.0	【昼】５ｋｍジョッグ走＋１００ｍ流し×２本		いよいよ明日は玉造ハーフ。今日はこんなところで・・・。
9/17 日	25.0	玉造松江ハーフマラソン参加	ハーフ１時間２６分５７秒	準快走で、現状ではまずまずの走りでした。
9/18 月	3.0	【夜】３ｋｍジョッグ走		二日酔い及び玉造の疲れがあるため、これぐらいで。
9/19 火	13.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【夕方】８ｋｍジョッグ走		朝から雨、結構玉造のダメージが残っています。
9/20 水	15.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【夕方】１０ｋｍジョッグ走	５ｋｍ【朝】前半１３分２８秒。後半１１分３７秒【合計】２５分７秒	マメができて痛いっす。大東陸上大丈夫かなー。
9/21 木	16.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【夕方】４ｋｍジョッグ走 １０００ｍインターバル×３本（レスト６００ｍ）	インターバル１本目３分３４秒、２本目３分３６秒　３本目３分３５秒	疲れも抜けてきました。インターバルは玉造の疲れ、２コースを走ったため、この程度・・・。
9/22 金	10.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【夕方】５ｋｍジョッグ走 １００ｍ流し×２本	５ｋｍ【朝】前半１２分４３秒。後半１１分２２秒【合計】２４分５秒	昨晩は夜遅かったため、朝練習はこれぐらいで・・・。夕方は若干疲れが残ってる・・・。
9/23 土	16.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【夕方】大東陸上競技大会		大東陸上撃沈しました！
9/24 日	4.0	大東陸上リレー出場		疲れもなく、最後のトリを飾り、結構走れました！
9/25 月	13.0	【夕方】13ｋｍジョッグ走 １００ｍ流し×２本		浜田市陸上競技場で走りました。疲れもなくいい感じです。
9/26 火	15.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【夕方】8ｋｍビルドアップ走 ２ｋｍジョッグ	５ｋｍ【朝】前半１２分４１秒。後半１１分４秒【合計】２３分４５秒	朝から天気がよく、爽やかな天候！気持ちいいです。
9/27 水	17.0	【朝】７ｋｍジョッグ走＋＋【夕方】４ｋｍジョッグ走 １０００ｍインターバル×３本（レスト６００ｍ）		朝から軽快に走りました。インターバルがんばりました！
9/28 木	12.0	【夕方】１時間ジョッグ走 １００ｍ流し×２本		二日酔いのため体調不良！今日はこれぐらいで。
9/29 金	20.0	【朝】７ｋｍジョッグ走＋【夕方】8ｋｍビルドアップ走 ５ｋｍジョッグ	５ｋｍ【朝】前半１２分３１秒。後半１１分４秒【合計】１１分３５秒	朝から天気が良く、気持ちよく走りました。夕方も快調でした。
9/30 土	13.0	【朝】５ｋｍジョッグ走＋【昼】８ｋｍジョッグ		月間４００ｋｍに行かず、残念！
走行距離	390.0  km