ふなちゃん  
地域 : 島根    年齢 : 49歳
一言 : 
ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 16.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走
朝から暑くて、まいった!夕方は膝に違和感があり、やばいーだ。
8/02 水 3.0   【朝】3kmロード走
朝、膝に激痛が走り、夕方練習中止。やばーいだ。
8/03 木 13.0   【夕方】13kmロード走
10km【朝】前半24分17秒。後半22分6秒【合計】46分23秒
何故か、足が完治。良かった!良かった!
8/04 金 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走
5km【朝】前半13分3秒。後半11分【合計】24分3秒
朝から暑い!でも、走れた!大東に帰り、夜間走りました。足は全然大丈夫です。
8/05 土 12.0   【朝】12kmロード走
大東は朝が涼しい!結構走れた。
8/06 日 16.0   【朝】6kmロード走+【夕方】10kmロード走
朝寝坊し、木陰でランニング。夕方も木陰でランニング。おいしいビールを飲む練習ばかりです。
8/07 月 12.0   【朝】12kmロード走
朝から走りましたが、キレなし。
8/08 火 13.0   【夕方】13kmロード走+100m流し×2本
10km【朝】前半24分35秒。後半21分40秒【合計】47分15秒
昨日と同様にキレなし。ナイター記録会やばーいだ。
8/09 水 0.0   完全休養日
夏風邪をひき、ダウン!
8/10 木 0.0   完全休養日
風邪治りましたが、大事をとり休養。
8/11 金 5.0   【夕方】5kmロード走+100m流し×2本
5km【朝】前半12分37秒。後半11分39秒【合計】24分16秒
病み上がり、キレも精彩もなく、やばーいだ。
8/12 土 14.0   【朝】5kmロード走+大東長距離ナイター記録会参加
ナイター記録会は3000m以降が全くダメ。まだまだです。
8/13 日 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
暑いが疲れもなく、走れた。
8/14 月 0.0   完全休養日
風邪がぶりかえり、休養。
8/15 火 0.0   完全休養日
盆休み。
8/16 水 14.0   【朝】4kmロード走+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
暑い中走りました。盆が過ぎれば、涼しくなることを祈る!
8/17 木 0.0   完全休養日
二日酔いで体調悪く、練習中止。
8/18 金 0.0   完全休養日
大東に帰るため練習できす。なんかやばーいだ。
8/19 土 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走
朝から暑い中走りました。夕方せつい中10km走りました。
8/20 日 20.0   【夕方】20kmロード走
雲南市陸協20000走。かなりの二日酔いで走りました。バテバテ!
8/21 月 12.0   【夕方】12kmロード走+100m流し×2本
20000mの疲れもなく、気持ちよく走りまshぎた
8/22 火 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
朝からとても蒸し暑く、疲れも出てきました。足がパンパンです。
8/23 水 17.0   【朝】6kmロード走+【夕方】11kmロード走+100m流し×2本
20000mの疲れも出てきました。なかなか調子が戻りません。
8/24 木 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
朝から暑い!でもここで頑張れば、秋は絶対に走れる。
8/25 金 5.0   【朝】5kmロード走
かなり涼しくなってきました。走りこみをしたいと思います。
8/26 土 14.0   【朝】6kmロード走+【夕方】8kmロード走+100m流し×2本
今日も暑いです。朝は6kmまで・・・。夕方は事情でこれぐらいで・・・。
8/27 日 15.0   【朝】5kmロード走
酷暑です!朝は日陰でジョッグ。昼はなんとか走りました。
8/28 月 12.0   【夕方】12kmロード走+100m流し×2本
10km【夕方】前半25分7秒。後半20分42秒【合計】47分15秒
20000mの疲れがとれてきました。後半の5000m気持ちよく走れました。
8/29 火 17.0   【朝】6kmロード走+【夕方】11kmロード走+100m流し×2本
うち1000mを流しで3分28秒
かなり走れるようになりました。がんばります!
8/30 水 10.0   【朝】10kmロード走
10km【朝】前半26分18秒。後半22分49秒【合計】49分8秒
今晩飲み会のため、朝走りました!涼しい。
8/31 木 18.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走+1000m流し×1本+2kmジョッグ+100m流し×2本
10km【夕方】前半23分7秒。後半19分1秒【合計】42分8秒 1000m3分28秒
二日酔いもなく楽しく走りました!涼しくなり、絶好調に!
走行距離 333.0  km