月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	16.0	【朝】５ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走		朝から暑くて、まいった！夕方は膝に違和感があり、やばいーだ。
8/02 水	3.0	【朝】３ｋｍロード走		朝、膝に激痛が走り、夕方練習中止。やばーいだ。
8/03 木	13.0	【夕方】１３ｋｍロード走	１０ｋｍ【朝】前半２４分１７秒。後半２２分６秒【合計】４６分２３秒	何故か、足が完治。良かった！良かった！
8/04 金	15.0	【朝】５ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走	５ｋｍ【朝】前半１３分３秒。後半１１分【合計】２４分３秒	朝から暑い！でも、走れた！大東に帰り、夜間走りました。足は全然大丈夫です。
8/05 土	12.0	【朝】１２ｋｍロード走		大東は朝が涼しい！結構走れた。
8/06 日	16.0	【朝】６ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走		朝寝坊し、木陰でランニング。夕方も木陰でランニング。おいしいビールを飲む練習ばかりです。
8/07 月	12.0	【朝】１２ｋｍロード走		朝から走りましたが、キレなし。
8/08 火	13.0	【夕方】１３ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	１０ｋｍ【朝】前半２４分３５秒。後半２１分４０秒【合計】４７分１５秒	昨日と同様にキレなし。ナイター記録会やばーいだ。
8/09 水	0.0	完全休養日		夏風邪をひき、ダウン！
8/10 木	0.0	完全休養日		風邪治りましたが、大事をとり休養。
8/11 金	5.0	【夕方】５ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	５ｋｍ【朝】前半１２分３７秒。後半１１分３９秒【合計】２４分１６秒	病み上がり、キレも精彩もなく、やばーいだ。
8/12 土	14.0	【朝】５ｋｍロード走＋大東長距離ナイター記録会参加		ナイター記録会は３０００ｍ以降が全くダメ。まだまだです。
8/13 日	15.0	【朝】５ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本		暑いが疲れもなく、走れた。
8/14 月	0.0	完全休養日		風邪がぶりかえり、休養。
8/15 火	0.0	完全休養日		盆休み。
8/16 水	14.0	【朝】４ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本		暑い中走りました。盆が過ぎれば、涼しくなることを祈る！
8/17 木	0.0	完全休養日		二日酔いで体調悪く、練習中止。
8/18 金	0.0	完全休養日		大東に帰るため練習できす。なんかやばーいだ。
8/19 土	15.0	【朝】５ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走		朝から暑い中走りました。夕方せつい中１０ｋｍ走りました。
8/20 日	20.0	【夕方】２０ｋｍロード走		雲南市陸協２００００走。かなりの二日酔いで走りました。バテバテ！
8/21 月	12.0	【夕方】１２ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本		２００００ｍの疲れもなく、気持ちよく走りまｓｈぎた
8/22 火	15.0	【朝】５ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本		朝からとても蒸し暑く、疲れも出てきました。足がパンパンです。
8/23 水	17.0	【朝】６ｋｍロード走＋【夕方】１１ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本		２００００ｍの疲れも出てきました。なかなか調子が戻りません。
8/24 木	15.0	【朝】５ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本		朝から暑い！でもここで頑張れば、秋は絶対に走れる。
8/25 金	5.0	【朝】５ｋｍロード走		かなり涼しくなってきました。走りこみをしたいと思います。
8/26 土	14.0	【朝】６ｋｍロード走＋【夕方】８ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本		今日も暑いです。朝は６ｋｍまで・・・。夕方は事情でこれぐらいで・・・。
8/27 日	15.0	【朝】５ｋｍロード走		酷暑です！朝は日陰でジョッグ。昼はなんとか走りました。
8/28 月	12.0	【夕方】１２ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２５分７秒。後半２０分４２秒【合計】４７分１５秒	２００００ｍの疲れがとれてきました。後半の５０００ｍ気持ちよく走れました。
8/29 火	17.0	【朝】６ｋｍロード走+【夕方】１１ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	うち１０００ｍを流しで３分２８秒	かなり走れるようになりました。がんばります！
8/30 水	10.0	【朝】１０ｋｍロード走	１０ｋｍ【朝】前半２６分１８秒。後半２２分４９秒【合計】４９分８秒	今晩飲み会のため、朝走りました！涼しい。
8/31 木	18.0	【朝】５ｋｍロード走+【夕方】１０ｋｍロード走＋１０００ｍ流し×１本+２ｋｍジョッグ+１００ｍ流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２３分７秒。後半１９分１秒【合計】４２分８秒　１０００ｍ３分２８秒	二日酔いもなく楽しく走りました！涼しくなり、絶好調に！
走行距離	333.0  km