月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	5.0	【朝】5ｋｍジョッグ		今月も始まりました。がんばりたいと思います。
5/02 火	16.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】11ｋｍロード走		曇り空でした。ビミョウにブルーです。夕方は快調でした。
5/03 水	22.0	【朝】6ｋｍジョッグ＋【午前中】大東中学校で６０分ジョッグ＋【夕方】4ｋｍロード走		ゴールデンウィーク突入！しっかり走り込みたいと思います。
5/04 木	0.0	完全休養日		風邪のため、残念！
5/05 金	0.0	完全休養日		風邪のため、残念！
5/06 土	5.0	【朝】5ｋｍジョッグ		病み上がりのため、今日はこれぐらいで・・・。
5/07 日	12.0	【朝】7ｋｍジョッグ＋【夕方】5ｋｍロード走		夕方は激しい雨が降ったので、これぐらいまで・・・残念。
5/08 月	12.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】7ｋｍロード走		曇りでビミョーにブルーでした。風邪が完全に治りきってないっす。
5/09 火	13.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】8ｋｍロード走		風邪がなかなか治りません。体が重い・・・。
5/10 水	10.0	【朝】4ｋｍジョッグ＋【夕方】6ｋｍロード走		雨ザーザーの中、島根県立体育館で走りました。
5/11 木	13.0	【夕方】宍道湖畔で１３ｋｍロード走		天気が良く、気持ちよく走れました。宍道湖一週駅伝にますます出場したくなりました。
5/12 金	16.0	【朝】6ｋｍジョッグ＋【夕方】大東中学校で５０分ジョッグ		二日酔いでしたが、そこそこ走れました。
5/13 土	6.0	【夕方】ナイター記録会（アップ４ｋｍ＋レース１５００ｍ＋ダウン１ｋｍ）		復活レース。現状ではこんなところです。
5/14 日	22.0	【朝】１０ｋｍジョッグ＋【夕方】雲南市陸協練習会１２０００ｍjog		朝は涼しくてさわやかでした。レースの疲れもなく気持ち良かったです。
5/15 月	16.0	【朝】2ｋｍジョッグ＋【夕方】14ｋｍロード走		夕方は今期一番の調子の良さでした。最高でした。
5/16 火	10.0	【朝】10ｋｍジョッグ		朝練習ではじめて１０ｋｍ走りました。気持ちよかったです。
5/17 水	10.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】5ｋｍジョッグ		朝から雨ザーザーでした。体がすこし重いです。
5/18 木	20.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】15ｋｍロード走		今日も天気が悪いっす。まあまあの調子でした。
5/19 金	16.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】10ｋｍロード走		またまた今日も天気が悪いっす。ちょっと腰が痛くなしました。やばいーだ。
5/20 土	0.0	完全休養日		今日は二日酔い。練習は休憩します。
5/21 日	22.0	【朝】12ｋｍジョッグ＋【夕方】10ｋｍロード走		朝すごく天気が良かったです。新しい靴を購入し、リフレッシュ。
5/22 月	22.0	【朝】7ｋｍジョッグ＋【夕方】14ｋｍロード走＋１０００ｍ流し×１本		ちょっと腰が痛いっす。練習量を落とした方がいいかも。
5/23 火	21.0	【朝】6ｋｍジョッグ＋【夕方】13ｋｍロード走＋２０００ｍ流し×１本	2000m ６分２１秒	朝から雨、島根県立体育館で走りました。夕方は快調でした。
5/24 水	21.0	【朝】8ｋｍジョッグ＋【夕方】8ｋｍロード走＋5kｍロード走流し×１本	５ｋｍ２０分２４秒	朝から天気が良く、新しいランニングコースも見つけてご機嫌です。
5/25 木	23.0	【朝】10ｋｍジョッグ＋【夕方】5ｋｍロード走＋5kｍタイムトライアル×１本＋３ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×３本	【朝】前半２５分３５秒。後半２２分１０秒【夕方】前半２３分３１秒　後半タイムトライアル１７分２４秒	靴ズレをおこし、血が出るも、好調維持！
5/26 金	19.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】5ｋｍロード走＋5kｍ軽く流し走×１本＋4ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×３本	【朝】前半１３分１０秒。後半１１分２２秒【夕方】前半２３分５９秒　後半軽く流し走１７分４９秒	朝寝坊し、５ｋｍしか走れず。残念！夕方はまずまずの走り。
5/27 土	26.0	【朝】14ｋｍジョッグ＋【夕方】5ｋｍロード走＋5kｍ軽く流し走×１本＋4ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×３本	【朝】前半23分37秒。後半20分47秒	朝　目覚めが良く、最高のマラソン日和。夕方、久々に不調。
5/28 日	25.0	【朝】15ｋｍジョッグ＋【夕方】雲南市陸協練習会参加。45分ジョッグ走＋1000m×１本	３分５７秒　腰痛のため	雨がザーザー降りました。体が重たく、不調。
5/29 月	12.0	【夕方】12ｋｍロード走＋１００ｍ流し×３本	【夕方】10km前半２３分２７秒　後半２０分３２秒	昨晩寝るのが遅く、朝練習なまけ。夕方は調子をやや戻す。
5/30 火	22.0	【朝】10ｋｍジョッグ＋【夕方】12ｋｍロード走＋１００ｍ流し×３本	【朝】前半２５分１３秒。後半２１分２２秒【夕方】10km前半２３分２５秒　後半１９分２５秒	朝　目覚めが良く、最高のマラソン日和。夕方も快調でした。
5/31 水	5.0	【朝】5ｋｍジョッグ	【朝】前半１３分９秒。後半１１分２０秒【合計】２４分２９秒	朝寝坊し、５ｋｍしか走れず。残念！夕方は飲み会のため休養。
走行距離	442.0  km