月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	完全休養日		正月休み。
1/02 日	10.0	新春夢追いマラソン		後半はデレンデレンで東海大学のだ〇選手並の快走。
1/03 月	5.0	朝練習５ｋｍＪｏｇ		晴れていて気持ちよく走れました。
1/04 火	3.0	朝練習3ｋｍＪｏｇ		気温７℃で温かい中、走りました。
1/05 水	0.0	完全休養日		益田へ出張。
1/06 木	0.0	完全休養日		益田へ出張。
1/07 金	0.0	完全休養日		益田へ出張。
1/08 土	6.0	朝練習6ｋｍＪｏｇ		益田へ出張。久々に出張先で走りました。
1/09 日	11.0	朝練習２ｋｍｊｐｇ＋大東陸協練習会４分ペース走		朝は寒い、寒い。夕方も寒い、寒い。３０００ｍ１１分５５秒。
1/10 月	6.0	平田新春健康マラソンアップ３ｋｍ＋レース３ｋｍ		かなり寒かったです。
1/11 火	0.0	完全休養日		広島へ出張。
1/12 水	0.0	完全休養日		広島へ出張。
1/13 木	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/14 金	0.0	完全休養日		川本へ出張。
1/15 土	0.0	完全休養日		川本へ出張。
1/16 日	10.0	５０分jog(デレンデレン)		大東陸協練習会参加。雨ザーザーでした。
1/17 月	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/18 火	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/19 水	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/20 木	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/21 金	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/22 土	10.0	１０ｋｍロード走	前半２５分後半２３分５４秒４８分５５秒	久しぶりの練習。マラソン日和でチョー気持ちいい。
1/23 日	10.0	朝練習４ｋｍｊog＋夕方６ｋｍｊog		朝は気持ちよく走りました。夕方は体が重く、大変でした。
1/24 月	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/25 火	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/26 水	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/27 木	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/28 金	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
1/29 土	0.0	完全休養日		家族サービス日。
1/30 日	7.0	大東陸協練習会アップ４ｋｍ＋３０００ｍタイムトライアル	１０分５９秒（ゼーゼー）	モトヤ氏とデットヒート。
1/31 月	0.0	完全休養日		仕事が遅くリタイヤ。いけません、いけません。
走行距離	78.0  km