月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	完全休養日		早く帰宅しなければならなく残念
12/02 木	7.0	朝練習２ｋｍjog＋昼練習５ｋｍロード走		いい感じでした。
12/03 金	6.0	昼練習６ｋｍロード走		いい感じでした。
12/04 土	5.0	朝練習5ｋｍjog		もうちょっと走りたいなー。
12/05 日	0.0	完全休養日		益田へ出張。
12/06 月	0.0	完全休養日		益田へ出張。
12/07 火	0.0	完全休養日		益田へ出張。
12/08 水	0.0	完全休養日		珍しく朝寝坊。いけません、いけません。
12/09 木	2.0	朝練習2ｋｍjog		朝、メチャさむです。
12/10 金	0.0	完全休養日		飲み会で残念でした。
12/11 土	12.0	朝練習５ｋｍjog＋夕方７ｋｍロード走		夕方はかなり気持ち良かったです。
12/12 日	0.0	完全休養日		昼から家庭の事情で残念でした。
12/13 月	2.0	朝２ｋｍロード走		朝、寒く、練習距離少なし。いけません。
12/14 火	0.0	完全休養日		職場の忘年会。
12/15 水	0.0	完全休養日		川本へ出張。
12/16 木	0.0	完全休養日		川本へ出張。
12/17 金	0.0	完全休養日		川本へ出張。
12/18 土	0.0	完全休養日		休日出勤のため。
12/19 日	5.0	朝5ｋｍロード走		爽やかに走りました。
12/20 月	0.0	完全休養日		川本へ出張。
12/21 火	0.0	完全休養日		川本へ出張。
12/22 水	0.0	完全休養日		体調不良。いけません、いけません。
12/23 木	0.0	完全休養日		体調不良。いけません、いけません。
12/24 金	0.0	完全休養日		体調不良。いけません、いけません。
12/25 土	0.0	完全休養日		体調不良。いけません、いけません。
12/26 日	5.0	朝練習５kmＪｏｇ		体調回復。２３分１２秒
12/27 月	0.0	完全休養日		仕事多忙なため。いけません、いけません。
12/28 火	0.0	完全休養日		仕事多忙なため。いけません、いけません。
12/29 水	10.0	１０ｋｍロード走		軽快に４８分１１秒。
12/30 木	0.0	完全休養日		家族旅行のため、残念。
12/31 金	0.0	完全休養日		雪及び昼間からお酒を飲み、残念。
走行距離	54.0  km