月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	完全休養日		風邪のため
10/02 土	0.0	完全休養日		風邪のため
10/03 日	0.0	完全休養日		風邪のため
10/04 月	0.0	完全休養日		風邪のため
10/05 火	0.0	完全休養日		風邪のため
10/06 水	0.0	完全休養日		風邪のため
10/07 木	9.0	朝練習３ｋｍロード走＋昼練習６ｋｍロード走
10/08 金	13.0	朝練習５ｋｍロード走＋昼練習８ｋｍロード走
10/09 土	9.0	大東陸協ナイター記録会（アップ４ｋｍ＋レース５０００ｍ）	１８分４８秒	風邪の影響で全く精彩なし。ショック。
10/10 日	10.0	大東ドームで５０分ジョッグ		なかなかいい施設でした。
10/11 月	7.0	朝練習７ｋｍロード走
10/12 火	10.0	朝練習２ｋｍロード走＋昼練習８ｋｍロード走
10/13 水	13.0	朝練習５ｋｍロード走＋昼練習８ｋｍロード走
10/14 木	12.0	朝練習７ｋｍロード走＋昼練習５ｋｍロード走
10/15 金	12.0	朝練習７ｋｍロード走＋昼練習５ｋｍロード走
10/16 土	0.0	完全休養日		家庭の事情のため、練習できなくて残念。
10/17 日	21.0	朝練習５ｋｍﾛｰﾄﾞ走＋大東陸協練習会参加アップ３０００ｍ＋１２０００ｍ走＋１５０ｍ流し×３本＋ダウン１ｋｍ	１２０００ｍ　４７分５秒	高校生と一緒でいい練習でした。
10/18 月	0.0	完全休養日		益田へ出張。
10/19 火	0.0	完全休養日		かなり二日酔いのため休養。
10/20 水	0.0	完全休養日		台風のため休養日。３日走れないとつらいです。
10/21 木	6.0	昼練習６ｋｍロード走		３日走るのをやめると、練習がシンドイです。
10/22 金	5.0	朝練習５ｋｍロード走		昼練習できず残念。
10/23 土	12.0	朝練習５ｋｍロード走　＋昼サッカー練習３ｋｍ　ダウン４０００ｍ		たまには違うスポーツ（サッカー）をやるのも気分転換になっていいです。
10/24 日	19.0	朝練習５ｋｍロード走　夕方　大東陸協ＩＮ練習会　アップ３０００ｍ＋１００００ｍ＋ダウン１０００ｍ	朝25分２６秒　夕方　１００００ｍ３８分４４秒	朝、メチャ寒かった。夕方　昨日のサッカーでの筋肉痛が残ってるわりにはまずまず。
10/25 月	10.0	朝練習５ｋｍJog＋昼練習５ｋｍロード走		昨日のタイムトライアルの疲れで、足がパンパンです。
10/26 火	2.0	朝練習２ｋｍＪｏｇ		朝　雨が降っていたのでこれくらいで。
10/27 水	13.0	朝練習５ｋｍJog＋昼練習８ｋｍロード走	朝24分44秒　昼３８分５７秒	朝　筋肉痛がだいぶんとれました。昼　 涼しくて最高でした。
10/28 木	13.0	朝練習５ｋｍJog＋昼練習８ｋｍロード走	朝24分07秒 昼３８分ぐらい	朝　気温なんと２℃寒いー。昼 松江市内を気持ちよく走りました。
10/29 金	11.0	朝練習５ｋｍJog＋昼練習6ｋｍロード走	朝24分17秒 昼２８分４５秒	朝　今日も寒かったっす。昼　ちょっと疲れていました。
10/30 土	8.0	朝練習５ｋｍJog＋夕方練習３ｋｍロード走	朝5分ペースジョッグ	調子がいいっす。
10/31 日	14.0	一畑薬師マラソン大会１０ｋｍ	３８分２６秒	昨年より１分悪くイマイチ
走行距離	229.0  km