月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0	49分ジョグ	キロ6分30〜7分
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	21.0	足利マラソン	1時間53分14	10秒ほどベスト更新。ってハーフで10秒じゃ誤差か（＾＾；）体感では2年前より楽だった。足も動いたし息も苦しくなかった。走ってて叫びたいほど（実際は叫んでないけど＾＾；）気持ちよかった〜。こんなレース初めてだ〜。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	7.0	50分ジョグ	キロ7分くらい？	月火と足の裏側の筋肉が全部張ってたけど、やっと治ったので走った。昼間食べ過ぎたせいか、走ってたらはきそうになった（；＿；)ちょい辛かった。胃薬飲んだら治った。。
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	8.0	50分ジョグ	キロ6くらい	だんなとＹ市内ぐるぐるラン。田んぼのなかの道をたったったーと走った。
11/11 日	0.0
11/12 月	7.3	49分ジョグ	キロ6くらい	19：05〜一人で街中ジョグ。職場の近くまで行けた。片道20分で結構いけるもんなんだな。
11/13 火	0.0
11/14 水	8.5	48分ジョグ	キロ5分40〜6分くらい	だんなと一緒に街中をぐるぐるジョグ。途中躓きかけたけどなんとかセーフ！体やらかくなったからか？坂道も全然息が上がらず。走りだけは絶好調。他の事もこれくらい調子良かったら助かるんだけどなぁ（＾＾；）
11/15 木	0.0
11/16 金	7.0	45分ジョグ	キロ6分〜6分半くらい？（体感）	夜20：30からジョグ。週末でつかれてて帰宅してから少し寝てしまったので走り始めが遅くなった。2個となりの駅まで行って戻ってきた。結構快調。だけどひざ裏の筋肉がちょい張ってる？かも。
11/17 土	5.0	30分ジョグ	キロ6分半くらい？	昼間にだんなと軽くジョグ。なんか体が重かった。
11/18 日	0.0
11/19 月	9.5	Ｓマラソン5ＫＭ＋ダウンジョグ30分＆筋トレ1セットずつ	22分38	地元のマラソン出場。2年前より1分10秒ほどタイム短縮♪表彰状も貰えた！嬉しい☆大人になって走り始めて入賞はじめてかも。帽子が吹っ飛ばなきゃあと3秒早かったか？！
11/20 火	4.5	30分ジョグ＋筋トレ1セットずつ	キロ6分半くらい	だんなと重い足を引きずって公園ぐるぐるジョグ。
11/21 水	4.8	30分ジョグ＋筋トレ1セット	キロ6分１０から６分30くらい	Ｍ公園ぐるぐるジョグ＆洗濯かご買いに行った。
11/22 木	5.0	32分ジョグ＋筋トレ1セット＆ヨガ	キロ6分10〜6分30くらい	Ｍ公園ぐるぐるジョグ。来週はヨガ休み。今月最後のヨガ、やっぱり骨盤あたりが固かったので先生にぐいぐい押された（＾＾；）
11/23 金	0.0	2時間Ｗａｌｋ		おひる食べに出て、それから買い物でぐるーっと市内を歩いた。でも祝日で店は閉まってるし用はイマイチこなせず。歩き疲れた（＾＾；）
11/24 土	0.0
11/25 日	42.1	つくばマラソン		初のサブフォー達成！！超超嬉しい！！！
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	136.7  km