月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.0	800Ｍレース1本＆30分ジョグ	800Ｍ3’34”　ジョグはだいたいキロ7	今日は非公認の記録会に出た。800と1500しかなくて、1500にしようと思ったら「出場者いないから中止」と言われ800Ｍを走る羽目にorz学生時代の専門が800Ｍだから避けてたのに〜。きらきらフレッシュな中学生2人に混ぜてもらい走った。800Ｍこんなに遅くなってるなんて〜。学生の頃からより1分以上遅い。あーあと思うけど現実を見て頑張んなきゃ。でも一般枠一人だからこんなひどいタイムで表彰状貰ったwwなんかすみません（汗）
9/02 日	11.0	95分ジョグ（44分＋50分）	キロ7分〜8分くらい。	1年半ぶりくらいで走友会練習に参加。2１ＫＭコース走るつもりだったのに、道に迷い＆トイレ行きたくなり途中15分くらいさまよい歩く（＞＜）やっと本来の道を見つけて走り再開したけど、なんかふらついてきて自宅へ直帰。あーあ。体力無いわぁ〜。ぼちぼちがんばろ。
9/03 月	8.0	53分ジョグ	（スタート地点まで8’02）6’39-6’27-6’36-6’21-6’01-5’42	今日は一人で河原ラン。涼しかったので少しは走りやすかった気がする。走ってる人にすれ違ったの一人だけやった。月曜日やしかなぁ。
9/04 火	0.0
9/05 水	5.0	35分ジョグ	キロ7分くらいペース	Ｋ川河原ラン。だんなと合流して一緒にゆっくり走ってもらった。で、私は途中で帰った。仕事でいらってした事あったけど、いつも走るとすっきりする。ランの効用やね。風味堂のＣＤ4枚も買っちゃった♪4枚でも1,500円。主婦的には助かるけど、売上的にはorzて感じやろうなぁ（＾＾；）
9/06 木	5.0	34分ジョグ	キロ6分30〜40くらい。	Ｋ川河原ラン。今日はヨガの日なので短め。河原に行くために走ってたら車から声が！職場のおねえさまだった！びっくりした〜！職場の人にラン姿を見られるとちょい気恥ずかしい（＾＾；）今日のヨガは体幹強化メニューで腹筋や背筋や太ももがぴりっとした。きつかったー。
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	10.0	72分ジョグ（だいたい）	655-741-643-701-644-657-703-659-709-708	だんな実家近辺ラン。家→池周り約1.25周→家。10：30から走り始めたので暑すぎて気が遠くなりそうだった。無事帰れて良かった。走ってる人と4人すれ違った。うち二人はマラニックぽかった（リュックしょってた）。暑いのにがんばるなー。
9/10 月	7.5	51分ジョグ	（初めの１km強？7’09）6’36-6’45-6’29-6’08-5’37-7’28-（最後0.5�q強？4’52）	いつものＫ川ジョグ。だんなとばったり会っておしゃべりした時ラップ落ちちゃったorzばらばらすぎてひどいな（＾＾；）昨日の疲れが残ってて体が重かったけど、走ってみたらなんとかなった。仕事の不安を走ってる時はすっきりさせられるから、ホントに良いわぁ♪今日のＢＧＭはキマグレン♪ＬＩＦEとリセットボタンあたりはランに合うなぁ〜。
9/11 火	6.0	34分ジョグ＋250ｍ流し2本（つなぎジョグ？250ｍ）	（初めの１ｋm強？7’13）-6’43-6’43-6’39−6’43。200ｍ1’03−1’00。つなぎ2分くらい。	今日はジョグを短めにして、だんなに勧められた「流し？」をやってみた。息が苦しい（＞＜）3本やろうと思ったけど無理やった。まぁ最初やししょうがないか。
9/12 水	6.0	42分ジョグ＋流し（80ｍ？×3本）	キロ7ペース。流しは20秒くらい。	今日は久々のＣ公園ジョグ。で流しも公園内でやった。芝生だと足も安心。ちょっと右かかと違和感なりかけやったし気をつけねば。
9/13 木	0.0			今日は体調が良くなくランせず。（何もしてなくても汗が全身からダラダラでてぐったり。）ヨガの日やしヨガは行った。ちょっと辛かったけど行ったら少し体が楽になった。
9/14 金	6.0	42分ジョグ（途中80ｍ？流し×3本）	キロ7くらいペース。流しは22秒くらい？	今日もＣ公園往復ジョグ。片道19分くらいで行った。走ってる時に上半身があまり辛くないような気がする。（以前よりは。）ヨガ効果だったらいいな♪
9/15 土	7.0	52分ジョグ（途中80M？流し×3本）	キロ7くらいペース。流しは23〜24秒	お昼は、久々にだんなとランチに行った。初めての店やけど1000円ランチ結構おいしかった♪また行きたいなぁ。夕方からだんなとA公園でぐるぐるした。（1周2分33〜45くらい）で、流しをグランドの真ん中使って走って、家に帰った。つ、つかれた・・・。折返しで75Km。今月は150Km行けるかな？
9/16 日	3.0	21分ジョグ	キロ6分40くらいペース	11：30くらいからＫ川河原をジョグる。今日も蒸し暑いなぁ。河原ではバーベキューしてる人がたくさんいた。暑くないのかなぁ。明日試合、走りきれるかなぁ（＞＜）最下位なのはわかってるとして、打ち切られないかが心配…。
9/17 月	7.0	3000mレース＆ダウンジョグ（４ｋｍ）＆100ｍ？流し2本	15分３１秒。ジョグはキロ7.。流しは22秒〜27秒
9/18 火	0.0
9/19 水	6.0	43分ジョグ	キロ7分位ペース。	19：00からだんなとゆーっくりジョグ。私は6ＫＭで切り上げた。体調が超悪かったけど、走り始めたらあっという間だった〜！だんなと一緒に走ったからかな？ありがとう☆仕事ストレスがＭＡＸやったけど走ったら和らいだ。ほんまランのパワーすごいわー。
9/20 木	0.0			今日はラン無し。仕事で居残りして晩御飯作ってたらタイムオーバーしたから。でもヨガだけなら体が楽だわ〜。ラン→ヨガだと、ヨガの初めの方ぜぇぜぇ言いながらやってるもん（＾＾；）友達が3人目のお子を無事出産したそうだ♪めでたい♪♪
9/21 金	0.0
9/22 土	10.0	65分ジョグ
9/23 日	5.2	37分位ジョグ	キロ7ちょい切るくらい？かな。	21:40〜走る。だんながＤ大記録会に出てユニから靴からびっしょり濡らして帰宅→そのまま送別会に行ったのでひたすら洗濯してたから。結構時間かかったな〜。こんな遅い時間に走ったの初めてだったけど、途中女子ジョガーにすれ違いちょっと張り合って走ってみたりしてｗ休んだおかげでだいぶ疲れはとれてきたかな？それにしても今日は寒いくらいだった！だんなの応援中自分もびしょぬれになった（−−）
9/24 月	7.0	49分ジョグ＋80Ｍ？流し3本	キロ6分40〜7分	今日は体が重かった。昨日5ＫＭしか走ってないのにな〜。流しも体が重かった〜。
9/25 火	7.0	46分ジョグ	平均キロ6分40	今日も体重め。お尻の外側の筋肉が張ってる感じ。でも走ったらなんとか走れた。最後１ｋｍは6分までペース上がった。Ｋ川河原でテント泊してる人いたり、ギター持ってうろついてる集団がいたりした。あやすぃ。
9/26 水	7.0	45分ジョグ	平均キロ6分40	今日も体重い！！！走り始めは超しんどかったけど、最後はキロ6分ちょい切るくらいまでペース上げれた。ちょっとは力ついたのかなぁ。
9/27 木	0.0			練習は時間が足りずサボり。ヨガは行った。今日は個人でポーズ取る時間があった。先生の動きに合わせてじゃなくて自分のペースで、と言われると逆に難しいな（＾＾；）満月がもうすぐって先生が言ってた♪たのしみ。良い天気だといいな。
9/28 金	15.0	1時間37分ジョグ	7’25（最初の1ｋｍ？）−6’26-6’28-6’28-6’21-6’18-6’26-6’25-6’20-6’18-6’23-6’19-6’13-6‘16-6’13	今日は久しぶりに距離を走ったぞ♪一日休んだだけで体が超軽い！休養も必要なのね。今日は「あと何キロで終わっちゃうんだぁ。もっと走りたいのにぃ」と無理やり脳をだましつつ走った。そしたら、なんか楽だった気がする。ランナーズハイか？w
9/29 土	7.0	30分＋32分ジョグ	キロ7分？＆キロ8分ペース	だんなの記録会応援に会場まで走っていこう！と思ったが2駅走って時間切れ。電車に乗って会場に。だんなの走った時間は暑すぎて気の毒だった。試合会場でぐーるぐる残り30分ほど走ってギリ150Ｋｍ行ったぞ！あとは明日のマラニックでどんだけ走れるかだなぁ〜。がんばろ。
9/30 日	30.0	28km 2km	約7分ペース／キロ	だんなの入ってる走友会のマラニックに参加。最初から最後までビリ（＾＾；）みんなのおかげでなんとか距離踏めた。しかし3時間超えて走ってると「なんで私走ってんだ？！」という心境になるね…。走り始めて1時間半ほどでミニ梅羊羹×2とパワー○ーを1本、22ｋｍくらいで○バスの同じようなやつ1本補給。ガス欠にはならずに済んだ。羊羹はけっこう良いかも。今度距離走るときには補給の練習もしなくちゃなー。マラニックが約28ｋmだったので、残り2ｋｍ無理やり走ってなんとか180ｋｍ！
走行距離	180.7  km