月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	11.0	77分ジョグ	うち10km分→6分24・6分39・6分31・6分29・6分27・6分41・6分40・6分24・6分28・6分59。	16：00〜一人で河原ジョグ。今日は晴れたけど風が強すぎて飛ばされるかと思ったよ（汗）後半の6分24とかは追い風だったから早く走れた。どんだけ追い風やねん！！風に抗って疲れたです…。
3/03 木	10.0	71分ジョグ	うち8KM分→6分53・6分54・6分46・6分49・6分56・6分44・6分45・7分04。	16：00〜一人で河原ジョグ。今日はどんより曇り。体が重くて走れない…。そして今日も風が強すぎ（汗）。今日はお散歩の人と殆どすれ違わず。ランナーは２、３人居た。
3/04 金	10.0	71分ジョグ	うち8KM分→7分07・7分04・6分52・6分58・6分39・6分42・6分24・6分54。	16：30〜一人で河原ジョグ。今日はからりと晴れた良い天気。だが、風が強ーい！今日は足がすごく重たくて、7分もかかるし「7KMでやめよう。」と思ってたけど、7KM走ったら意外と大丈夫だったので、そのまま走ったがそれは調子が出てきたのではなく単に追い風だからだった…。orz風、いつになったら止むの〜。風に抗うの大変です。
3/05 土	0.0
3/06 日	21.0	21KM走（2時間20分くらい）	河原まで：42分くらい。7KM分→6分28・6分33・6分30・6分33・6分33・6分34・6分38。	8：15〜走友会の練習会。だんな風邪で欠席のため、初の一人参加。ほんとは30KM走にするつもりだったけど、21KM時点でバテバテ。あきらめて帰る。河原でもキロ6分30切れないし、やっぱいまいち調子悪いなぁ（＾＾；）
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	4.2	30分走 エアロバイク20分	キロ6ペース	16：00〜市トレーニング室のトレッドミルで久々にラン。室内で走ると景色が変わらんからなんか疲れるね（汗）トレッドミルは一人30分までだからあと20分自転車こいだ（6KMくらい負荷レベル18）。久々に運動してすっきり。今月月間60もいかないな…
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	8.0	54分ジョグ	うち6KM分→6分17・6分11・6分13・6分24・6分41・6分47。	17：10〜トレーニング室に行ったら「休館」の貼紙。今日定休日やったの忘れてたorz仕方ないので自分でジョグ。久々〜。今日は風が無く走りやすかったのにこの体たらく。ま、練習さぼりすぎっつー話だよな。（汗）日が長くなったなぁ。いつのまにか春がそこまで来てるのね。桜の蕾も結構ふくらんでいる感じだった。
3/30 水	4.7	30分ジョグ クロカン20分 腹筋20回×2 3分間ストレッチ。	ランはキロ6。クロカン機械（負荷19.5・距離2.2KM)は順回し15分逆回し5分。	16：20〜トレーニング室にて。キロ6しんどかった（TT)油断したらトレッドミルから落ちそうだった。クロカンの機械は上半身がかなり疲れる。
3/31 木	4.9	クロカン機械20分→30分ジョグ→腹筋20回×2Set→3分間ストレッチ。	ランはキロ6。クロカン機は負荷15で順回し17分逆回し3分（2.4KM）	16：25〜トレーニング室にて。トレッドミル満員のため、クロカン機から先に。少し動いた後でのランやし、キロ6めっちゃしんどかった（T_T)トレッドミルって、走れないと止まる（か落ちる?!)からそのペース守らざるを得ないよな。係員の人に「今日は（だんな無しで）一人ですね」と言われた。そりゃ、平日ですからね。
走行距離	73.8  km