月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	10.0	60分ジョグ		16:00〜だんなと二人で走り初めジョグ。だんな実家→Ｌタウン→池一周→実家。だんなが前半かっとばすので追い掛けるのに必死(^-^;後半は少しペースを落としてくれたためなんとか追い付く。ランナーと五人くらいすれちがったけどみんな男の人だった。女性は家事に忙しいのかも。女子中学生（？）にすれ違いざまにいきなり「ファイト！」と声をかけてもらいびっくりして対応できず。あの子たちも陸上部なのかもね。
1/03 月	17.0	112分ジョグ	キロ5分50〜 7分40のペース	15:10〜なまずハーフのコースを一部だんなと試走。ながっ！やっぱ10KMにすりゃ良かったといまさら後悔…
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	10.0	63分ジョグ	ぎりぎりキロ6切るペース？	19：00〜だんなとふたりで。家→郵便局→C公園ぐるぐる（10周。1分48／周ペース）→家。なんか超寒い。やっぱり実家よりも家近辺の方がランナー多し。こないだ○HKで「体幹を使って走る」というのやってたけど、うまく出来ず。ビデオとっといたら良かったー。
1/07 金	7.0	43分ジョグ	キロ6分ちょいくらいのペース？	19：20〜だんなと二人でＡ公園ぐるぐる。1周2分46くらい。どーも体が重い…。足が動かず。晩御飯は家で豚キムチ鍋。簡単でおいしかった♪
1/08 土	0.0
1/09 日	9.0	60分ジョグ	体感でキロ6分30？？遅い目	11：00〜だんなのＫ南駅伝応援しつつジョグ。Ａ市はうちの街に比べて開けてるなぁ〜。デニーズあるし!!（え）。私も女子チームの補欠だったけど結局お声がかからず。でも出なくてよかった。メンバーの皆さまレベルが高すぎ（汗）。午後からは走友会の行事で「なんば歩き」について学習。講師の先生の発言が衝撃的。「4時間切りなんて簡単。私は週2回一回30分の練習で、サブ4出来る。しんどい練習をするかというより、今の練習から無駄を省き、いかに最大限の力を出すか。そしてペース配分。最初の１０キロは1時間で入ればいいんですよ。」がーーん。そうだったの？なんかショック。なんば歩き、身につけたいなぁ。そのあと地元から来た友達にも会って何だか盛りだくさんの一日だった！
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	14.0	96分ジョグ	キロ6分50〜7分くらい	15：40〜だんなと二人でK川6KM地点まで行って折り返し→Yコーまで。さっぶかったーー。なんば走り、うまく行かずよけい疲れた…。やっぱ一日で習得するのは無理ね。まずは歩きからか。
1/13 木	8.0	52分ジョグ	キロ6分10〜20くらい？？	20：10〜珍しく一人でジョグ。だんなが整骨院に行ったので、待ち伏せして驚かせてやろうと近くまで行ったが、一向に出てくる気配がないのであきらめて帰ってきた。さぶいとき走ると足先が冷たくてかちかちになるけど、30分ほど走って足先が温まってジンジンする感覚、なんかイイ♪（ってマニアックですか？＾＾；）
1/14 金	11.0	72分ジョグ	キロ6分30くらい？	18：10〜今日もだんなが散髪に行く間に一人でジョグ。家→C公園（公園内ぐるぐる14周）→家。今日はなんか下腹が痛かった。でも星（オリオン座）が良く見えて綺麗だった！
1/15 土	0.0
1/16 日	13.2	86分ジョグ（キロ6分20〜6分30くらいペース）	（家〜Start地点まで:12分46）。１キロ毎ラップ→6分30･6分20･6分22･6分24･6分25･6分24･6分30･6分24･6分23･6分12。（１キロ地点〜家まで:9分10）	17:05〜一人でＫ川河原ジョグ。今日だんなの駅伝だったのになんか朝は調子が優れず応援に行けず。応援いってないのに飲み会なんか申し訳なくて行けず、だんなが呑んでる間一人で走る。暗いと怖いよ〜。ゆっくりペースだけど今日はお腹も痛くならず気持ちよく走れた。気付けば１時間半近く走っててびっくり！夜はひとりごはん。くさ○ぎ＆いま○のドラマ意外とおもしろそう！来週も見よう。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0			一週間体調あまり優れず＆急にバタバタして練習せず。やる気なし子さん（汗）
1/23 日	20.0	千葉マリン10KM ＋10KMだらだらジョグ（キロ7ペース？）？？	58分55（net55分36）	9：50〜だんなに付き添ってもらい千葉マリン10KM初参加。そして10KMワースト記録（泣）。すごい人数が多くて、人をかき分けるのに無駄な体力をかなり消耗。そして参加賞のTシャツも事前申告したサイズが欠品したといわれ、一つ大きいサイズに。ぶかぶか切なす。なんか、千葉マリンと私たち夫婦は相性が悪いようだ・・・。帰り道お腹まで何故か痛くなってきてだんなにやつあたってしまった。ごめんなさいorz
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	5.5	40分ジョグ		18：45〜2日目。なんだか重たい体を引っ張ってジョグ。途中こけかけたり散々（汗）なーんか体が重いなぁ・・・。おそらくキロ7くらいのゆーっくりペース。
1/28 金	5.2	34分ジョグ		19：00〜だんなと二人ジョグ。昨日よか体軽くなったけど、まだイマイチ。家に帰ったらプレゼント届いてた♪手袋＆パワージェル＆チタンシール、ラングッズありがたい。ここらでいっちょ気合いを入れなおして、またがんばろー。ありがとう！Ｋ夫妻♪
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	129.9  km