月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	6.5	42分ジョグ	キロ6分〜6分10くらい？！	18：55〜だんなと二人でジョグ。A公園内何周か走る。1周2分40〜50くらい。某日1日目体重いっす。でも今月は順調だな。やっぱり安心したのかなぁ。
11/04 木	5.0	30分ジョグ	キロ6分	19：00〜だんなと二人ジョグ。Ａ公園をぐるぐる。1周2分50くらい？！なんか尾てい骨が痛い。何故。念のため明日は練習を休もう。しかし、走ってるのに手が全然温もらない。冷え性（＞＜）
11/05 金	0.0
11/06 土	5.0	20分ジョグ＋1KMペース走＋ダウンジョグ	１KM4分37	8：20〜TUトラックで練習。１KMはペース走のつもりが早く入ってしまった（汗）でもだんなに「ここで我慢」と言われ、スピードを落とした。（でもペース走にしては失敗）これくらいのペースを余裕で走れたのになぁ昔は。っても仕方ないので今の練習を頑張るよ。
11/07 日	23.0	up-ハーフマラソン出走-Down	1時間53分25秒	9：00〜足利尊氏公マラソンハーフ出場。だんなが私のペースランナーとして一緒に出場してくれた。おかげで何とか走りきった。15ＫＭから、長かった（涙）でも初ハーフだから必然的にベストタイム（笑）完走できてよかった。だんなさんありがとう！
11/08 月	0.0			昨夜、↑の日記を書き終えて、ふと体温を計ると「37.5度」！！発熱した（汗）レース後に熱でるなんて学生時代にもなかったよー。確かに風邪気味だったけど、熱出るなんて。（＾＾；）けど今日は熱も引いて一安心。ということで練習は今日は休み。ほんとなら疲労ぬきジョグしたかったのになぁ。
11/09 火	6.5	40分ジョグ	キロ6ペース？	19：00〜S駅→A公園外周一周→家へ。寝不足で走りながら寝そうだった。○ール○ﾎﾟｰﾂのサイトで一昨日の試合の写真を見てみたけど、自分の走りのフォームの汚さに改めてorｚ←ってなった。自分で自分の足に躓いて転びそう。（昔、実際に転んだことある。苦笑）どー走ったらいいんかなぁ？筋肉がないから？！
11/10 水	0.0
11/11 木	7.0	42分ジョグ	キロ5分30ペース？	19：00〜通勤ランで帰宅しただんなとジョグ。自宅⇒Ａ公園9周（2分22〜32ペース/周）⇒自宅。結構速いペースで疲れた（汗）だんなは「つくばが楽しみだね」と言ってくれるが、ハーフ走っただけで、体調がぼろぼろになった私は不安でしょうがない。（＾＾；）って言ってもエントリー代が勿体ないから出場はするけど。つくばは一人で走るしなぁ。（だんなは福岡に出るから）あー。心配。あ、ＲＹＵ策さん（埼玉県）のページを見たら、10月末日に勝利宣言されてた。（笑）ええ、負けましたとも（＾＾；）
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	20.5	20KM走（2時間13分かかった・・・・）	0〜7KM迄：キロ6分程度。7〜14KMキロ6分20程度。14〜19KM：キロ7分程度。最後1KM7分53・・・・・	13：30〜朝、走友会の練習に行かなかったので、一人で20KM走。片道4KMのコースを2往復半。同じ道って、飽きる…。しかも一人で走るの、退屈…。タイム的にはずいぶんヒドイ出来でがっかりorz
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	9.0	55分ジョグ	キロ6分ペース？途中6KM分：5分59・5分59・5分57・5分58・5分54・5分57。	8:00〜K川河原ジョグ。曇り空の下、ねぼけまなこでぽてぽて走る。途中、速そうな女性ランナーとすれ違う。女性ランナー近所にも居てるんだなぁ。
11/18 木	7.0	42分ジョグ	キロ6分ペース？	19：00〜だんなと二人ジョグ。A公園10周。1周2分35前後。今日は寒いけど割と楽に走れた。16日（火）から来ていた母と叔母が帰って行った。また来てね（T_T)
11/19 金	0.0
11/20 土	4.5	30分ジョグ		13：00〜近所の河原をだんなに自転車で並走してもらいジョグ。3キロ分ラップが6分⇒6分20⇒7分20（！）とあまりにもひどすぎ。体調悪いのかなぁ。自覚はないけど。明日試合なのに！
11/21 日	10.0	UP15分ー5KMレースーDown20分	5KM23分52秒	9：45〜Sチャリティマラソン5KM出走。やっぱトラックの5000Mより道の5KMの方がぐるぐるしなくていい分好きだ。昨日のジョグの調子から考えるとこれぐらいで上出来？！だんなは10KMに出て、全力を使い果たし頭痛を起こし今寝込んでいる。早く良くなりますように。そして今日で100KM超えた！
11/22 月	0.0
11/23 火	5.0	32分ジョグ	キロ6ちょい	19：00〜だんなと二人ジョグ。河原沿いポテポテ。あ-つくばまであと5日。もぅ、まな板の上のコイ。ピチピチ。
11/24 水	0.0
11/25 木	5.0	35分ジョグ	途中3KM分5分40〜46	19：15〜一人でジョグ。河原沿い。一人で走ると怖かった。イライラしてたけど走ったらちょっとすっきり。5分40といえばレースペースだけど、全然余裕がなかった（＾＾；やっぱ無理かなぁ〜
11/26 金	0.0
11/27 土	4.0	2KMペース走		8:30〜TUトラックで。15分ジョグ→キロ5分30でニキロ→ダウン。明日サブフォー狙いならキロ5分40×42回＋αな訳で。どうなる事やら(^-^;もう当たって砕けろだ。とりあえず4時間のペースメーカーについてくぞ〜！
11/28 日	42.1	つくばマラソン出走	グロス4時間25分54秒（ネット：4時間20分57）スタートまで４分57。ハーフ通過：2時間3分10。ハーフ〜Ｆｉｎｉｓｈ：2時間17分47）	9：30〜つくばフル出走。今回はだんなは走らず一人参加。だんなさん＆だんな父母お兄さんには応援してもらってとても感謝。会場のボランティアの人や沿道も良い人ばかりだった。私設エイドの人にカットしたオレンジやコーラもらったり。「ここまで頑張って偉い！」と35ＫＭ位で応援してる人がみんなに声かけてて、思わずうるうるして涙流しながら走ったり（照）。レースの出来は悪かったけど思い出に残る大会でした。
11/29 月	0.0
11/30 火	3.5	25分ジョグ		19：30〜A公園周辺をジョグ。まだ足はパンパンだー。いつ筋肉痛は治るのだろう？そして今月の走行距離勝負の結果やいかに。今月もまた微妙な差だなぁ。
走行距離	163.6  km