月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	23.0	奥武蔵UM応援マラニック		朝7時すぎから、UMのコースを追走＆トレイルラン。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	6.5	40分ジョグ	途中4KM→キロ5分46・キロ5分40・キロ5分43・キロ5分29	ＵＭマラニック後初のラン。まだけっこう体ばきばき。どうしてもこれ以上早く走れないなぁ。
8/05 木	4.8	30分ジョグ	キロ6分〜6分10くらいまでペース	UM終わって疲れてはるだんなを無理矢理（？）連れ出してジョグ。体が重くて動かない(^-^;
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	8.0	52分ジョグ	キロ６分ペース？	Ｃ公園の外周をぐーるぐる。今日はまだ涼しかった。先週の疲れはやっと取れたかも？！
8/09 月	0.0
8/10 火	7.5	52分ジョグ	キロ6分後半〜7分？	箱根駅伝5区の区間をポテポテ走る。（箱根旅行中なのだ♪）箱根ランナーが大変な道を走ってると知った。来年から箱根駅伝も少し違った視点で観れそう。走ったあとで芦ノ湖畔を散策したり芦ノ湖でスワンボート漕いだり楽しかった(^O^)
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	7.0	40分ジョグ	キロ5分40〜6分ペース	Ｌタウンまで往復。意外と涼しい。雨上がりだったからかな。誰も走ってる人には出会わなかった。最初「体が軽い♪」と飛ばしたら後半えらいめにあった(^-^;
8/14 土	8.5	60分ジョグ	キロ6分半〜7分ペース？	Nの里マラソンコースを中心に街をだんな先導でぐーるぐる。朝7:30から走ったので前半は体が寝ていた(^-^;走ってる途中から右足首に違和感。痛いまではいかないけど張っててピクピクする。大丈夫かな〜朝走ると気分が楽だ。
8/15 日	0.0
8/16 月	5.2	35分ジョグ	キロ6分30くらいペース	11時まえから今日までお休みのだんなと一緒に近所のM公園をぐーるぐる。日影を探して木の下を走るが足元が不安定なため何回か右足をグキッとやった(^-^;大丈夫かしら。
8/17 火	6.5	40分ジョグ	キロ5分50秒くらい	18：40〜いつもの河原をひとりジョグ。風が強くふいてて涼しかった。昨晩川嶋伸次さんの「監督」（←うちのだんなの愛読書）を読んでやる気が出たのでがんばるぞ。箱根ランナーはほんますごい練習をしてるなぁ。そして教える人もたいへんなのね。
8/18 水	5.0	30分ジョグ	キロ６分弱くらいペース	19：00〜雷ゴロゴロのため、街中をだんな先導で走る。夜だと、方向がさっぱりわからん。雨が降ってて涼しく走れるかと思いきや少し蒸した。やっぱり右足首から足の甲に向けて若干違和感が（＾＾；）痛いまではいかないんだけどなんだろう。
8/19 木	0.0
8/20 金	7.0	40分ジョグ	途中4キロ→キロ5分53・5分39・5分23・5分00あとはゆっくりめジョグ	1910〜だんなといつもの河原をジョグ。涼しいせいか息もそんなにあがらず気持ち良く走れた(^O^)昨日休んだせいか妙に調子良い。逆に怖い((ﾟДﾟll))
8/21 土	6.5	40分Jog	キロ6分半〜７分ペース？	11：20〜Ａ公園外周をぐーるぐる。よさこい祭りの練習の人がたくさんいた。みんな暑いのによく頑張るなあ。私はダンスとかのセンスがないので感心しきり。
8/22 日	9.0	62分ジョグ	キロ6分半ペース？	走友会の練習会でＣ公園をぐーるぐる。何周したかさっぱり忘れた(^-^;およその距離で。やっと100オーバー！120目指して頑張る。今日、走友会の人に「右足が跳ねてる。まっすぐ着地できてないよ。鏡見ながらはしるとよくわかるよ」とアドバイスを貰った。そうか！それで右足首が痛かったのか！フルを走るのに影響が出そうなので意識して直そう。線の上とか歩いたらいいのかなあ(ﾟoﾟ)？！
8/23 月	0.0
8/24 火	6.0	42分ジョグ	キロ6分半〜7分ペース？	10:45〜Ａ公園をぐーるぐる。反時計回り7周＆時計回り7周。前半一周2分21くらい。後半一周2分31くらい。後半遅すぎ(^-^;日蔭が割と多くてあの暑さってことは日蔭ないところ走ったらきっと倒れるな。こわいね〜。日曜にアドバイス貰った右足に気をつけて走るようにしたら足首痛くなくなった！びっくり！人のいうことはきくもんだね〜。普段の生活でも心掛けないとなあ。
8/25 水	6.6	48分ジョグ	キロ7分ペース？	9:00〜。50分走ろうと思いつつ暑さでめげちゃった(^-^;最近気に入りのＡ公園をぐーるぐる。一周2分30秒くらい。反時計回り7周＆時計回り7周。今日は天気予報で「日中運動禁止（熱射病予防の為）」が出てたけど走っちゃったf^_^;
8/26 木	5.0	33分ジョグ	キロ6分半くらい？	1830〜だんなとＡ公園をぐーるぐる。8周。一周2分30くらい。今日はランナーとたくさんすれ違った(^O^)いまいち足が重くて走りにくい。息はそこまであがらないんだけど。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	12.0	72分ジョグ	キロ6分〜6分30？	C公園をぐーるぐる。走友会のおじさまの後ろをつかせてもらう。おかげで一時間以上走れた。ありがたや。今日は比較的楽に走れた気がする右足首も痛くならないしいい感じ♪
8/30 月	6.0	36分ジョグ	途中3KM分→5分39・5分31・5分17。	1850〜だんなを連れ出してジョグ。今日は昨日の疲れが若干残ってた(^-^;夜はだいぶ涼しくなってきたなあ。
8/31 火	0.0
走行距離	140.1  km