月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	クライミングジム		前回（11/25）登れたところが登れない。間を空けすぎだろう。
12/02 金	0.0
12/03 土	10.0	ラン＆ウオーキング クライミングジム		クライミングジム往復
12/04 日	0.0			ジムと山とトレーニング、お疲れ気味で今日は休養。
12/05 月	0.0			昨日から左の肩が痛い（たぶんスジだろう）　ジムへ行きたいのに行けない。さらに腰痛も。
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0	妙義金洞山の西岳		肩痛と腰痛の中、短いところなら大丈夫だろうと禁断（登山禁止になっている）の金洞山の西岳へ行った。山頂からの星穴岳を見たかった！
12/08 木	0.0
12/09 金	4.0	利根川ラン＆ウオーキング
12/10 土	0.0
12/11 日	10.0	ラン＆ウオーキング クライミングジム		クライミングジム往復　 まだ肩の痛みがあって短時間で止めてしまった。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0	クライミングジム		まだ肩が完全ではなく、肩の負担のかかるところは避けている。
12/17 土	10.0	ラン＆ウオーキング クライミングジム		クライミングジム往復　 進歩を感じないが、今は続けること。
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0	クライミングジム		肩を騙し騙しやっている状況だ！
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0	クライミングジム
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0	クライミングジム
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0	クライミングジム		筋肉痛が残っていたが、課題が３つクリアできた。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0	クライミングジム		１４０°壁の３つの課題が難しい。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	34.0  km