月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	6.0	石田川Ｊｏｇ
1/04 日	7.0	利根川Ｊｏｇ		朝ランは数年ぶり。朝日の昇るひと時は感動モンである。
1/05 月	20.0	利根川自転車道LSD	2：12：00	２０Ｋも走ったのは久しぶり。トレランのためにもロードランを走ろう。
1/06 火	0.0
1/07 水	8.0	石田川Ｊｏｇ		２年前の青梅高水トレイルレースの会場で購入したコンチネンタルディバイドにて。冬のトレランにこのシューズを履いていこう。
1/08 木	17.0	利根川自転車道Ｊｏｇ
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	10.0	利根川自転車道Ｊｏｇ
1/12 月	23.0	桐生　吾妻山〜鳴神山	3：54：57 累積標高差1700ｍ	吾妻公園〜吾妻山〜大形山〜花台沢ノ頭〜鳴神山の往復　結構寒かった。桐生の山と言えども冬は厳しい。シューズ：アディゼロＸＴ
1/13 火	5.0	石田川Ｊｏｇ
1/14 水	10.0	石田川コースＪｏｇ		１２日の筋肉痛残る。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	28.0	利根川自転車道Ｊｏｇ	3：15：00	１年ぶりに利根大堰往復。風の強い時間帯で復路はメタメタ。
1/18 日	13.0	Ｒ３５４バイパスＪｏｇ
1/19 月	2.0	町内Ｊｏｇ
1/20 火	10.0	石田川コースＪｏｇ	57：05
1/21 水	10.0	石田川コースＪｏｇ	57：47
1/22 木	6.0	牛沢団地Ｊｏｇ
1/23 金	0.0
1/24 土	27.0	外秩父	4：22：18 累積標高差1726ｍ	外秩父七峰縦走ハイキングコースの和紙の里から笠山〜堂平山〜剣ヶ峰〜大霧山〜二本木峠〜打出〜和紙の里 トレーニングにはなったが、後半疲れから落ちてきた。やはり、着ぶくれの冬より薄着の春がこのコースには合っている。シューズ：アディゼロＸＴ
1/25 日	5.0	利根川Ｊｏｇ
1/26 月	13.0	利根川自転車道Ｊｏｇ		ガス欠できつかった。
1/27 火	10.0	石田川コースＪｏｇ
1/28 水	18.0	利根川自転車道Ｊｏｇ
1/29 木	13.0	石田川コース〜岩松八幡宮Jog		明日あさってで300Ｋ達成したいが雨模様だ。
1/30 金	0.0			雨だった。
1/31 土	22.0	利根川自転車道Ｊｏｇ	2：18：00	久しぶりに刀水橋から上流へ行った。300kmには届かなかったが、次は4月にチャレンジ。
走行距離	283.0  km