月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	石田川コースJog	1：00：58
12/02 火	7.0	小島コースJog
12/03 水	0.0
12/04 木	7.0	榛名　相馬山表口	1：15：29 累積標高差：350ｍ	午後からの空き時間の利用だったので、黒髪尾根取り付きの確認が精一杯だった。シューズ：アディゼロＸＴ
12/05 金	0.0
12/06 土	12.0	榛名　柏木山	3：13：42 累積標高差1040ｍ	水沢観音〜水沢山〜森林公園〜相馬山分岐〜柏木山の往復　柏木山は登山道もなく藪山の不遇な山である。しかし、相馬山表口の登路のひとつではないかと思って注目している。気になる山である。シューズ：アディゼロＸＴ
12/07 日	4.0	東矢島Ｊｏｇ		昨日、水沢山を全力で走り下った影響でももに筋肉痛。シーズンオフとは言え、いい刺激だった。
12/08 月	10.0	石田川コースJog		まだ、ももの筋肉痛残る。
12/09 火	0.0
12/10 水	12.0	榛名　相馬山表口	3：09：40 累積標高差810ｍ	鷹ノ巣林道〜ガラメキ温泉跡〜黒髪尾根〜相馬山〜スルス峠〜鷹ノ巣林道　相馬山信仰の講の人達が辿ったコース。黒髪尾根のクサリは明治１４年や15年の刻印だったが、まだ耐えられそう。シューズ：アディゼロＸＴ
12/11 木	8.0	石田川Ｊｏｇ		気が重く、走りに専念できない。山なら気がまぎれるが。
12/12 金	5.0	利根川Ｊｏｇ
12/13 土	16.0	金山トレラン５Ｋ＋Ｒ３５４バイパスＪｏｇ１１Ｋ	累積標高差320ｍ	金山は二等三角点と宮標石の確認。
12/14 日	11.0	利根川自転車道Ｊｏｇ		今シーズン初めての利根川自転車道。ロードレースは出ないだろうが、４０ｋＬＳＤはやっておきたい。
12/15 月	0.0
12/16 火	15.0	榛名　水沢観音〜鷹ノ巣林道	3：42：45 累積標高差1380ｍ	水沢観音〜水沢山〜森林公園〜相馬山分岐〜柏木山手前鞍部〜鷹ノ巣林道の往復　予想外の雪だった。相馬山の東尾根と黒髪尾根も結構な雪が見られる。今日は止めておこう。柏木山手前から短時間で鷹ノ巣林道へ降りられる道を知ることが出来たのは収穫だ。シューズ：アディゼロＸＴ
12/17 水	0.0
12/18 木	10.0	石田川コースJog		重い走り。
12/19 金	0.0
12/20 土	16.0	利根川自転車道Ｊｏｇ	1：45：00ぐらい	重い状態つづく。
12/21 日	11.0	利根川自転車道Ｊｏｇ		平地ランにモチベーションが上がらない。
12/22 月	0.0
12/23 火	23.0	桐生　吾妻山〜鳴神山	4：13：48 累積標高差1700ｍ	吾妻公園〜吾妻山〜大形山〜花台沢ノ頭〜鳴神山の往復　往路の時間があまりにかかり過ぎた。登りが弱い証拠だ。復路は多少持ち直した。このコースは冬でも走れるのだから、もっと頻繁に走りに行かないと。シューズ：アディゼロＸＴ
12/24 水	5.0	石田川Ｊｏｇ
12/25 木	8.0	石田川Ｊｏｇ
12/26 金	0.0
12/27 土	10.0	赤城山	2：30：00ぐらい 累積標高差760ｍ	箕輪〜荒山高原〜鍋割山〜荒山高原〜荒山〜箕輪　今日は気象条件が厳しく、ウエアも貧弱だった。赤城と言えども冬山そのもの侮れない。シューズ：アディゼロＸＴ
12/28 日	0.0			昨日ももを強打の後遺症で走れない。すぐに良くなるだろう。
12/29 月	10.0	利根川自転車道Ｊｏｇ		痛みは残るが何とか走れた。
12/30 火	10.0	利根川自転車道Ｊｏｇ		今月のトレイル距離は８４ｋｍ、累積標高差は６３６０ｍ、時間は１９：０５：２４だった。
12/31 水	3.0	利根川Ｊｏｇ		今年最後の夕陽を見たかったが、沈んだあとだった。
走行距離	223.0  km