月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.0	裏妙義	4：16：03 累積標高差：1100ｍ	国民宿舎〜横川駅〜麻苧ノ滝〜ザンゲ岩〜御岳〜丁須の頭〜赤岩〜烏帽子岩〜三方境〜国民宿舎 １１年ぶりの裏妙義。テクニックも錆付いていて、若干の恐さを感じた。でも、妙義は面白い。シューズ：ストリーク
11/02 日	7.0	小島コースJog
11/03 月	10.0	石田川コースJog
11/04 火	0.0			次も裏妙義へ。女道〜谷急山〜裏谷急沢右岸尾根（or北尾根or北稜）下降〜国民宿舎へどう戻るか？
11/05 水	5.0	石田川Jog
11/06 木	10.0	金山	1：30：00ぐらい 累積標高差：450ｍ	金山ハイウエィ＋トレイル シューズ：ストリーク
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	4.0	利根川Ｊｏｇ		ザックトレ
11/10 月	10.0	石田川コースJog		ザックトレ
11/11 火	0.0
11/12 水	10.0	石田川コースJog		ザックトレ
11/13 木	7.0	小島コースJog
11/14 金	0.0
11/15 土	17.0	裏妙義	5：29：16 累積標高差：1320ｍ	国民宿舎〜篭沢〜丁須の頭〜赤岩〜烏帽子岩〜三方境〜谷急山〜三方境〜中木川林道〜女坂少し〜国民宿舎 シューズ：ストリーク 谷急山から北稜へ下る予定だったが、空模様怪しく往復とした。次は女坂から表妙義、さらに妙義富士へ繋げたい。
11/16 日	0.0			佐野アウトレットでアディゼロＸＴを手に入れた。サイズがあって良かった。旧型でも5460円はうれしい。
11/17 月	13.0	石田川コース〜岩松八幡宮Jog
11/18 火	5.0	石田川Jog		アディゼロＸＴを履いてみた。
11/19 水	10.0	石田川コースJog		ザックトレ
11/20 木	7.0	小島コースJog		アディゼロＸＴにて。
11/21 金	0.0
11/22 土	17.0	榛名定番コース	3：54：41 累積標高差：1488ｍ	水沢観音（上）〜水沢山〜オンマ谷〜ヤセオネ峠〜相馬山の往復　シューズ：アディゼロＸＴ 目標がない今の時期、ヤル気が弱く時間がかかり過ぎた。ベストより1時間以上も悪かった。実質今日初めて履いたアディゼロＸＴは、ソールがやわらか過ぎと思うが、今日の遅いスピードでは何とも言えない。
11/23 日	4.0	利根川Ｊｏｇ
11/24 月	0.0
11/25 火	13.0	石田川コース〜岩松八幡宮Jog	1：16：43	これからの季節はランニングにも力を入れないと。
11/26 水	10.0	石田川コースJog
11/27 木	7.0	小島コースJog
11/28 金	0.0			昨晩から今日にかけての雨が雪になってなければいいが。
11/29 土	12.0	榛名　相馬山	3：20：04 累積標高差：800ｍ	沼の原駐車場〜県道２８号線〜林道〜黒髪尾根道見失う〜小ピーク〜相馬山〜沼の原駐車場　シューズ：アディゼロＸＴ
11/30 日	5.0	利根川Ｊｏｇ		シーズンオフの季節。気楽にやろう。 シーズンオフの１１月、トレイル距離は６７ｋｍ、累積標高差は５１５８ｍ、時間は１７：３０：０４だった。
走行距離	200.0  km