月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	5.0	利根川		少しづつ
10/09 月	10.0	石田川コース
10/10 火	8.0	牛沢団地周辺
10/11 水	5.0	牛沢団地
10/12 木	21.0	雲取山	4：55：23	三峰神社〜雲取山往復 兎に角、きつかった。今の体調では無理なことは分かっていたが、やってみたかった。ヒザはガタガタ、足はマメだらけで休みも多かった。 楽しみにしていた大滝温泉は休館日、残念。
10/13 金	0.0			今日は筋肉痛もあって、5Ｋのウォーキングとした。日曜に再び山へ行きたい。
10/14 土	5.0	牛沢団地
10/15 日	17.0	榛名山	2：52：06	水沢観音駐車場（上）〜水沢山〜オンマ谷〜相馬山往復 暑くて0.5Ｌの水ではきつかったが、雲取より内容は良かった。
10/16 月	10.0	石田川コース
10/17 火	12.0	金山道路		2往復＋α
10/18 水	10.0	石田川コース
10/19 木	0.0
10/20 金	21.0	雲取山	4:10:17	三峰神社〜雲取山往復 12日に引き続き行った。45分のタイム短縮ができたが、登りは今イチだ。残り1.5Ｋの所でネンザ。テバＸ−１はスピードがないと使いこなすのは難しそう。
10/21 土	0.0			昨日のネンザの痛みがあって走らなかった。
10/22 日	8.0	石田川		まだ痛みがあるのでテーピングしてゆっくり走った。
10/23 月	13.0	運動公園		霧雨が本降りになってしまった。
10/24 火	0.0			一日雨だった。
10/25 水	17.0	金山		登りも下りも弱い。
10/26 木	14.0	石田川コース〜岩松八幡宮
10/27 金	3.0	石田川
10/28 土	27.0	奥多摩	5：33：57	東日原〜稲村岩尾根〜鷹ノ巣山〜雲取山〜大ダワ林道〜東日原 駐車場探しに時間を食ってしまったが、地元の人にトイレ付きの無料を教えてもらい助かった。再開後３週間、いいトレーニングになったが走りづらい大ダワ林道と日原林道でダレてしまった。
10/29 日	10.0	石田川コース
10/30 月	0.0
10/31 火	17.0	奥武蔵	2：10：22	午前中、健康診断だったので午後から奥武蔵スーパークロカンのコースへ。 今日の結果から2年前のタイムは出るだろうか。ポイントは、子の権現からのアスファルト道だ。もう少し飛ばしたい。
走行距離	233.0  km